怀孕四个多月宫缩正常吗(孕四个半月有宫缩正常吗)

文/拜托了爸妈！

最近不少孕妈反应，说自己晚上睡觉的时候总是感觉肚子比较紧绷，腰腹位置也会有不适感，这是为什么呢？其实这就是我们常说的宫缩，出现宫缩时，子宫以及周围的相关组织都会变得比较紧绷，孕妈会明显感觉到肚子硬硬的，并伴随轻微的不适感，或者疼痛感。在这要提醒各位孕妈，经常宫缩并不是好现象，如果孕妈做了一些容易引起宫缩的事情，就会影响到胎儿发育稳定性甚至早产发生。

1、情绪波动较大

女性怀孕后由于激素水平变化，孕妈会时常感到焦虑、烦躁，再遇上一些不顺意的事情，孕妈就会变得比较暴躁。人的情绪变化其实与身体内部的各项机能运作是有关联的，如果孕妈长时间处于负面情绪下，体内的血管会频繁收缩、膨胀，血液流动速度随之加快，子宫周遭血脉喷张，就会引发子宫收缩。建议孕妈在怀孕阶段保持良好的心态，即便遇到不顺心的事情也不要太在意，最好用适合自己的方式尽快排解，这样才能确保胎儿不受影响。

2、频繁的进行夫妻生活

一般来说女性怀孕中期是可以进行夫妻生活的，但是夫妻生活要用正确的方式进行，并且要把握好次数，如果夫妻生活过于激烈或者次数较为频繁，那么孕妈在进行夫妻生活的过程中就会因为身体受到撞击，刺激到腰部，或情绪过于兴奋而引发宫缩。建议孕妈在怀孕中期控制好夫妻生活的频率，过程中要注意动作别太激烈。更重要的是，孕妈在怀孕早期和晚期，胎儿的稳定性较差，是不建议进行夫妻生活的，夫妻间一定要注意避免。

3、运动幅度过大，时间过长

虽然我们提倡孕妈们在怀孕阶段坚持锻炼身体，但是运动也应该讲究方式和时间，如果孕妈运动时幅度过大，或者时间过长，那么孕妈的腰腹部就会受到运动带来的刺激而引发宫缩。建议孕妈尽可能选择舒缓一些的运动，比如散步、瑜伽、游泳等，这些运动的幅度相对比较小，非常适合怀孕后体力有限，且行动能力有限的孕妈。另外要注意的是，运动的持续时间不能太长，建议孕妈每天锻炼10至20分钟，可根据自身的承受能力进行调整，切不可过量运动。

4、做容易刺激腰腹的家务

有些女性怀孕后依旧保留着做家务的习惯，看到家里哪里不顺眼，就要去收拾一番。其实女性怀孕后身体上的变化非常大，并没有那么多体力和精力去做家务，如果遇到了比较耗费腰腹的家务，就容易引起宫缩。生活中比较常见的费腰家务有拖地、蹲着用手洗衣服、搬运重物等等，如果孕妈经常去做这样的家务，孕妈的腰腹部就会受到刺激，从而引发宫缩影响胎儿的稳定性。建议孕妈平时适当减少做家务的次数，如果一定要做，也要挑一些不费劲的家务去做，这样才能让胎儿更稳定的发育。

可见女性怀孕后需要注意的事情还有很多，想要避免引发宫缩，就得在生活中多加注意。

你在怀孕的时候做了哪些？