小孩心跳150正常吗(孩子心跳150正常吗)

一、看人群

第一类，低心率群体，不管怎么跑，心率都很低；第二类，高心率群体，即便轻松跑，心率也会居高不下；第三类，正常心率，会随着运动强度的提升，心率呈现正相关变化，差不多强度越大，心率越高。对于特殊人群，要定期体检，进行排雷；其次控制好运动负荷，不要肆意挑战身体极限；对于正常心率人群，要跑在合适的心率区间，密切监视心率的变化。举个列子吧！我有一个朋友，他跑强度，心率不会超过170，通常都是130～140之间的心率，他给我说，他属于低心率群体，超过140，心率就开始偏高了。如果你是低心率群体，心率达到150，肯定是偏高的，要调整呼吸，缩小步幅，把心率压下来。

二、看能力

同样的配速，能力越强，心率越低。415的配速，对于我们大众跑者来说，差不多是混氧，甚至是无氧；但对于专业跑者来说，是有氧，甚至是放松恢复跑，强度类似于散步。专业跑者基本上，三年场地，五年路跑，有氧基础十分扎实，经常跑强度刺激心肺和肌肉，个人能力十分强大。快到可以驾驭180以上的心率，也能慢下来磨140以下的有氧。快能顶得上去，慢能压得下来。跑马拉松配速，心率基本上维持在180的边缘，专业跑者跑305的配速，心率还很低这是不现实的，看看2019年彭建华跑进210，累瘫在地的画面，就可以预见，心率居高不下。对于大神跑者来说，心率达到150，基本上跟玩似的，轻松驾驭；如果你是大众跑者，健身为主，比赛划水的话，150心率就有点高了！

三、看训练科目

如果你进行马拉松备战：

1、有低强度的有氧慢跑，心率低，持续时间长，重点打基础，提升有氧耐力。

2、中强度的混氧，心率适中，跑得略微难受，但还能勉强坚持，重点提升抗乳酸阈值，比如马拉松配速跑。

3、高强度的无氧，心率高，持续时间短，容易疲劳，比如极限、冲刺，重点提升摄氧量，即个人的绝对速度。

如果你跑低强度有氧，心率达到150，说明偏高了！检查一下，最近是否运动过频，强度偏大，或者熬夜、酗酒等不规律的作息，导致心率偏高，如果是，就要及时调整恢复。

如果你跑高强度无氧，比如5x1000米间歇，心率只达到150，说明你的速度没有顶到位，冲击个人最大速度，注定是痛苦的，如果你顶到极致，心率低不了。