白米饭新吃法，菜钱都省了，色香味俱全，闻着味口水都要流下来。

南方人喜欢吃米饭，北方人喜欢吃面条，但是一种食物你如果整天吃也是会腻的，就好像面条吃腻了喜欢吃饺子，而南方人白米饭天天吃也会觉得需要换个花样，否则胃口如何才能打开有食欲呢？尤其家里有孩子的，不一定都喜欢吃白米饭，别着急，今天小编就和大家分享一道白米饭的新吃法，也是懒人的做法，一锅出，连菜钱都省了，不用另外再炒菜，家人看见了，口水都要流下来，一大碗都不够吃的呢。这种吃法在南方也比较多见，更是欧洲家常人家隔三差五做的，我家表弟在西班牙生活，怎么吃都不会腻呢，而且营养更全面，自然吃的人身体也就更强壮了，一定要试试看，趁着周末做给家人分享吧。

这道懒人米饭中除了大米，还有各种的海鲜以及藏红花，西红柿，当然如果你没有藏红花也不要紧，最后时候放点咖喱进去那味道也是让人垂涎三尺的。西红柿除了是天然食品着色剂，更为重要的是有很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。故番茄拥有“长寿果”之美誉。另外吃西红柿还有抗癌健胃消食的好处，所以这是一锅营养均衡的懒人米饭，没有道理不吃啊。下面我就和大家分享具体的做法吧。

【西班牙海鲜饭】材料：大米一杯（尽量选择长粒的） 西红柿一粒 洋葱半个 蒜瓣3个

鲜虾适量 贻贝适量 鱿鱼1只 藏红花少许 柠檬和香菜末少许

这里说下，藏红花孕妇和产妇不要吃哈，可以换成咖喱进去味道也是很好的。西红柿去皮后切成细丁，洋葱切碎，蒜剁碎备用，虾去头去肠线，然后用盐和胡椒粉腌制后清洗干净，鱿鱼洗干净切小块，贻贝表面用刷子洗干净，大米事先浸泡半个小时沥干备用。

做法看这里：1、首先锅里面放入橄榄油，然后放入蒜蓉和洋葱碎炒香，接着将西红柿颗粒也放入翻炒出颜色来。

2、接着加入大米和藏红花继续翻炒，使其材料都完全混合裹匀了。

3、按照1：1的比例加入水，放少许的盐。然后将海鲜一一都码上去，盖上锅盖焖煮。

4、等水开了，转中小火焖煮收汁，最后撒入切成薄片的柠檬，撒点香菜末进去，味道完全不一样，特别的香浓，让你食欲大开，米饭金黄金黄的，吸收了海鲜的味道，混合着柠檬的清香，一大碗都不够吃。

白米饭吃腻了，来个新吃法，菜钱都省了，闻着味口水都要流下来，吃一大碗都不够，这样的懒人做饭，吃一次馋一次，喜欢的赶紧动手试试吧。

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