精子总数不正常()

美国纽约的某一博士出版了新书，新书中指出，精子数量或在2045年时归零，其原因是受到环境污染物影响，这也是让众多男性担忧。确实，现在男性不育的人群越来越多，这不仅仅跟年龄和疾病有关，也和男性的行为脱离不了干系，特别是以下行为会给精子带来危机。

1、久坐不动

很多男性因为工作因素而长时间坐着不动，但他们患前列腺炎的风险比普通人高达好几倍。长时间坐着会影响会阴部血液流通，阻碍血液供应，进而诱发生殖系统感染，如前列腺炎、阴囊炎或附睾炎等，进而降低精子质量和活力。

2、身体太肥胖

一般身体肥胖的男性激素分泌异常，尤其是雄性激素，影响精子密度以及活力，甚至会造成勃起功能障碍。

3、吸烟酗酒

香烟中的有害物质可直接作用于生殖器官，损害睾丸生精功能，减弱受精能力；酒精和酒精代谢产物可抑制某种酶，这种酶正参与睾酮合成，从而阻碍睾酮合成和分泌，使得精子活力减弱。

4、总是熬夜

男性长期熬夜可紊乱内分泌，使得体内雄激素分泌减少，降低生精功能，使得精子活力下降。

5、偏食

精子生成也需足够的营养物质来支撑，如各种维生素、优质蛋白质和矿物质等。但男性体内严重缺乏锌和硒等矿物质，可减少精子数量，增加精子畸形率。

6、长时间接触有害物质

日常用品中含有激素类物质如化妆品、沐浴露和洗发水等，可经过体循环或吸收进入体内，进而阻碍精子发育；各种食品添加剂、杀虫剂和干洗剂等中的有害化学物质可减少精子数量。

7、温度过高

生精细胞对温度很敏感，只要局部温度达到37℃以上就会损害精子。所以男性长期穿紧身裤、蒸桑拿或泡热水澡等都会减弱精子质量。

1、均衡全面饮食

男性要及时纠正挑食和偏食的坏习惯，保证营养全面化和均衡，不过不能吃高脂肪以及高胆固醇食物。不妨多吃新鲜蔬果、植物、坚果以及鱼类等，能为身体提供维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，能促进精子生成。另外，多吃含锌的食物，如牡蛎、生蚝和蛤蜊等，能促进雄性激素分泌和合成。

2、多锻炼身体

多参加户外活动如快步走、游泳和跳绳等，每周运动时间不能少于150分钟。不过不能长时间骑自行车或骑马，以免升高局部温度而影响精子生成。

温馨提示

为了拥有健康的下一代，男性应想各种办法提高精子质量。拒绝吸烟喝酒，尤其是备孕前6个月必须戒烟。男性不能长期背负着巨大压力，学会放松身心，通过运动或听音乐以及旅游的方式来合理宣泄情绪。与此同时应保证足够睡眠，避免熬夜。生活中应避开有害物质，如各种放射线、电磁波以及重金属等。

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