准妈妈得抑郁症和一般人的概率和症状是相同的，只是准妈妈得抑郁症的原因和分娩这件事相关，甚至有些人在产前就有抑郁症的倾向。

怀孕这件事对准妈妈来说就是一种压力，生理上的改变、孕期的不适感、孕期产生的症状等，心理层面所带来的影响也会容易导致抑郁倾向。

抑郁、情绪低落、脾气暴躁、疲惫、失眠；常有罪恶感或无价值感；

饮食障碍、容易流泪、无法专心、对周围生活及喜欢的事物失去兴趣或常觉得无法应付生活；

觉得自己无法照顾好婴儿等，严重者甚至有自杀的想法。

情绪激动不稳定、哭泣、个性行为改变；

出现妄想或幻觉现象，如妈妈可能误认婴儿已死亡或被调包；

症状严重者，可能会有伤害自己或家人的妄想等。

属暂时性症状：通常不需治疗即可自行缓解，但需要家人多给予心理支持。若症状持续超过两星期，便需要寻求进一步的医疗协助及诊断。

1、定期产检，可减少孕期的焦虑、不安。

2、不同孕期的状况可以事先通过不同渠道了解。

3、找合格的妇产科诊所，以防临时遇到问题没有完善的医疗照护。

4、怀孕后如果继续工作，建议可和主管领导讨论一些减轻压力的方法。

5、拥有家人、亲友的支持、陪伴，旁人要多加留意。

6、和亲朋好友分享喜怒哀乐，若有疑虑或问题要表达出来。

7、怀孕后，日常及社交生活等都会改变，自己要有心理准备。

8、从计划怀孕时或孕期就开始学习如何照顾宝宝，无论是看书、向有经验的人询问、上社交网站交流等，预先了解可预防产后的束手无策。

9、和另一半讨论照顾小孩的职责或分配工作。

10、坐完月子建议出门走走、晒太阳，适度和外界再次连接。

11、自己发现情况不对要看精神科医生。

12、写心情日记，将所有发生的事情都记录下来。

13、增加自信心，相信自己一定可以顺利分娩及有能力照顾宝宝。

14、当自觉被很多事情压得喘不过气时，想办法暂停手边的事，短暂地放松一下。

15、适度的运动有助于提振精神、减轻压力。

16、作息正常、均衡饮食。

责任编辑：刘墨轩

图片来源：网络

内容参考：《胎教·一日一页》