[赞]今天是孕周23周了，因为之前下载过一个健身打卡的软件，每天至少要走5000步，才能完成打卡任务。整个孕期到现在，一直保持着这个习惯，即使下雨，也要在家完成这5000步，保持每天最少的运动量。

[赞]孕前体重69公斤接近70公斤，现在23周了，体重71公斤，基本上算是没长肉在身上。

[赞]简单来说，从孕早期开始，一直没有任何明显的不适，虽然没有孕吐，可是胃口还是比较差的，但是也还是保持着正常的饮食，至少营养要均衡。

[捂脸]激素的关系，臀部骨头可能要开始松弛，会觉得有点痛。

[呲牙]我曾经想过，既然怀孕不能随意的吃，怕糖筛不过，一直有意无意控制着自己的糖水的摄入量，我说那就当作孕期吃减脂餐就好啦，除了必须要补充的口服补剂以外，保持蔬菜：蛋白质：碳水～2:1:1的量来吃，完全不会饿肚子。很多人‬见我‬没‬长胖‬，都让我‬多吃点‬，其实‬合适‬就好‬，胎‬宝宝‬只有‬在‬到时候‬要生长‬发育的时候，才需要‬我们‬孕妈‬去‬额外‬的多‬补充‬钙铁‬等‬营养‬物质‬，不是‬一味‬地吃‬胖‬自己‬才是‬对‬的‬，要知道‬宝宝‬如果‬太胖‬就‬很难‬顺产‬，产后‬妈妈也‬会‬很难‬减回到‬原来‬的‬体重‬，所以‬要‬科学‬的孕育‬。

[笑哭]为了保持体力，在过了孕早期的20周以前，还坚持了一段时间的开合跳。

[机智]我是个在怀孕之前就有了3年健身习惯和健身经验的人，各位姐妹不要学我，一定要根据自己个人的身体条件来进行孕期的运动，不要盲目跟着网上的视频去做，并不是为了不发胖，每天不停的造自己，那是对自己和胎宝宝很不负责任的事情，保持适合自己的运动，每天坚持下去就好。

激素问题

[流泪]刚才跟朋友讨论到最近很火的刘教练体育课

[流泪]不知道是不是因为激素问题，变得很敏感，朋友说我太爱说教，我居然觉得很难过，我只是想多和朋友交流自己的看法，却变成我不相信刘教练的专业，我居然开始变得难过，怀疑自己是不是话说多了显得我很专业看不起别人。

[流泪]大家千万不要在难过的时候顺着自己的情绪往下走，很容易就会变得像我这样，不是抑郁，只是容易转牛角尖，让自己的情绪更加糟糕而已。

[撇嘴]没有人会喜欢关注总是发表负面情绪的人，大家提倡的都是正向的积极的正能量，每个人为了生存在这个现实世界，自己要面对的问题很多很多，但是我想说的是，表面坚强的人，都是为了掩饰内心的脆弱，有一天也是会需要放声大哭一场的，在独处的时候，总要学会放空自己，释放的减减压，明天才会有笑容迎接新的一天！加油吧，我和我的宝宝