随着国民生活条件的提高，大部分人开始追寻健康，这时营养补充剂便出现在我们的面前。

现在营养补充剂已经成为了流行风，缺钙找钙片，缺维生素各类维生素齐全，缺锌补锌口服制剂吃起来，吃了大量的营养补充剂。

那么刚出生的宝宝呢，也成为了各种营养品的消费者。很多人都在说，甚至网络上，给妈妈们制造焦虑，传达负面消息，没有补充够这些营养带给宝宝什么影响，妈妈们为了能养育健康的宝宝，让小宝宝们纷纷投入这些营养品的怀抱。

确实营养素对于宝宝来说，是非常重要，宝宝此刻需要这些营养素帮助其长大，那么它们只存在这些营养品吗？

比如维生素D，我们都知道维生素D的用途是促进钙的吸收，宝宝要长高当然少不了维生素D的帮忙。

很多妈妈认为，维生素D只能吃营养补充制剂才能给予宝宝补充，所以大量购买维生素D来食用，究竟宝宝需要补充维生素D剂吗？

事实上，维生素D主要的来源是通过紫外线和我们体内的胆固醇产生反应，生成维生素D，也就是说通过日照是可以帮助宝宝吸收到维生素D。这就是为什么长辈总和我们说，多晒太阳会长高的原因了。

如今我们却遗忘了这个常识，什么原因呢？

因为生活条件提高，人的要求也随之提高，妈妈重视宝宝的健康并没有错，但身边的人和网络都在传达负面消息，令妈妈们为了宝宝的健康越来越焦虑。

比如接下来我要说的这个故事：

一位宝妈，在宝妈群里说道，关于宝宝吃维生素D，检查的时候医生说不需要补，引起宝妈们的轰动，认为她看错医生，有的妈妈则认为全世界儿科医生都要遵循美国儿科学会育儿百科中说的补充维生素D。这位妈妈告诉大家，自己看的就是美国医生，医生会根据宝宝的情况建议妈妈们需要补充什么。

随后，我和这位妈妈沟通中，发现这位身在美国的妈妈，自己就是买营养补充剂的，却没有给予自己的孩子吃维生素d3，觉得孩子不需要这些营养品，便没有给予宝宝吃。

其实，维生素D是可以通过日照来补充的，可以选择在中午，阳光最灿烂的时候。按照和太阳光线照射的强烈最低浅色皮肤（如白种人、黄种人）的人需要10分钟左右，西班牙裔10-15分钟，非裔需要的时间是浅肤色人种的6倍，而最长2个小时就可以了。只有照射阳光不足够的宝宝，那么妈妈们可以在医生的建议下，考虑是否需要额外补充。

因此，在孕期的妈妈可以在体内存储维生素D，因为维生素D，是脂溶性维生素，有一个特点是会在身体里留存，如果孕妈妈们在孕期喜欢户外散步，那么维生素D便会留存在妈妈体内，通过乳汁传给宝宝，可以在宝宝体内留存2个月。

如果出生后的宝宝在月子期和妈妈一起适当的日照，只要适度地照射，照照宝宝的小手和小脸蛋，便会吸收到维生素D，保持维生素D的稳定性。

如果宝宝是早产儿或者肤色极深，也需要补充维生素D剂。

另外，在食物中也含有维生素D的身影，在哪里呢？

在鱼类、蛋黄、瘦肉，动物肝脏这些食物中，可即便食物含有维生素D，也是极少数，妈妈和宝宝还是要通过晒太阳来吸收维生素D。

维生素D，宝宝的摄入量为每天10μg，成人50μg，65岁以上是15μg。

通过美国妈妈的故事，我们可以看出，只要我们通过适当的日照和全面营养的饮食生活方式，便可以满足妈妈和宝宝们通过内外源获得维生素D。

现在很多妈妈担心宝宝的健康，认为户外运动会给宝宝带来各种干扰，比如蚊虫叮咬，皮肤过敏等现象，带宝宝去户外运动的时间少之又少，这样宝宝自然照射不到足够的阳光，所以医生便会建议妈妈补充维生素D。

因此，妈妈们顺其自然，让宝宝接受自然环境的滋养，不用依靠营养补充剂为宝宝获取各种营养素，忽略了膳食营养和正确的生活方式才是带给宝宝健康体质的基础。

可妈妈们为什么会认为补充营养就需要大量吃营养补充剂呢？

原因一，环境和网络。

宝宝需要补充多种营养素帮助健康成长，现在身边很多人或网络上，都在说如今的环境，在食物的营养中吸收不了营养，需要吃些补充制剂，才能吸收更多的营养素，就能有效的帮助宝宝吸收到丰富的营养。

因此，很多妈妈看到或听到后，都一致认为所有宝宝就需要每天补充DHA、维生素A\D等营养素引导妈妈准备好营养补充剂为健康发育。

有了宝宝后，妈妈们就有了软肋，只要宝宝有一点问题，妈妈便会购买大量的营养补充剂，感觉这样做是为宝宝好，同时也解决了自己的焦虑。

原因二，妈妈没有系统学习营养知识。

很多妈妈学习营养知识，都来自网络和各种营养书籍，知识碎片化，当我们看到或听到一些信息后，自己没有知识沉淀，便会主观意识认为应该是这样，并没有去深究为什么。

所以很多妈妈都认为自己懂营养，可以为宝宝建立健康体质，但却没有真正意义上做到帮助宝宝创立营养健康的体质。

我们不否认食物在运输和存储，还有烹饪的问题上，确实会流失部分营养，但食物却是我们人类最天然的营养来源，虽然在这个过程中会散失一部分营养，但不代表完全没有。

补充营养，我们依然还是要遵循从大自然中，找寻和我们人类最为匹配的食物来获取，只有在食物中无法获取足够的营养，可以和营养补充制剂，结合膳食营养，来获取丰富的营养素。

因此，母婴营养师是教育者，帮助妈妈们提高对营养和健康的认知，引导妈妈们摄取营养的正确方式，陪伴妈妈和宝宝走过最艰难的时期，提供营养知识之外还有心灵的陪伴，解决妈妈们的焦虑，建立妈妈和宝宝营养健康的体质。