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有人曾问我，胎教有用吗？

我的回答是肯定的。在提倡优生优育的现代，在科技发达的今天，我们可以清晰地看到胎宝宝的生长发育过程，包括身体发育、大脑发育等等，同时也能够看到在外界刺激下胎宝宝所不同的表现。

事实证明，正确的胎教，非常有益于胎宝宝的成长发育。

而孕妈妈的一些好习惯，同样非常有利于宝宝出生后，生得好看，脑子聪明。

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孕期适当的运动或活动，可以增加孕妈妈的心肺功能和耐力，不管是对胎宝宝还是孕妈妈自身，都是非常有利的。

比如游泳、瑜伽、体操、健身球等等，都是很好的运动项目，只不过要注意自身的安全，和陪护者的专业程度。

但是所有的运动也好，忙碌的工作也罢，都不要让自己过于劳累。孕早期过于劳累会有出血、流产等问题，孕中后期太劳累会导致胎宝宝体重不达标、早产等问题。

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有些女性在怀孕前，一直通过控制饮食来控制自己的体重，到了怀孕之后，就彻底地放飞了自我，一时管不住嘴巴，导致体重飙升，随后又开始各种各样的悔不当初和减肥，结果不过是用自己的健康做筹码，让日子过的更加混乱罢了。

怀孕期间是不能减肥的，药物减肥就不用说了，压根儿不行；至于节食减肥，这不是拿胎宝宝的健康开玩笑吗？妈妈自身营养不良，又如何孕育健康宝宝？

但孕期若是增重过多，也会导致孕妈妈的各种身体问题：孕期高血压、妊娠糖尿病等等接踵而至，让孕妈妈苦不堪言。

所以，怀孕期间最好的方式是把体重控制在标准范围内，适当增重，但绝不能放纵体重飙升。

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孕妈妈和胎宝宝是一体的，胎宝宝可以直接感受到妈妈情绪的变化，同时对自己出生后的性格有很大的影响。

良好的情绪会让孕妈妈的身心处于最佳状态，有益于胎盘的血液循环供应，促使胎宝宝稳定的生长发育，出生后情绪稳定，不经常哭闹，有良好的生物节律；一般来讲，智商、情商都发育的很好。

消极的、崩溃的情绪，会让孕妈妈血压升高，从而影响到胎盘的血液循环，导致胎宝宝可能会因为一时的供氧不足而导致身心发育受到影响，出生后体重偏低、爱哭闹，消化系统功能紊乱，对环境适应差，甚至会影响到日后的学习状态。

有研究表明：常常处在不安状态的孕妈妈，在孕早期引发胎宝宝兔唇、腭裂、心脏有缺陷等的几率会增加35%以上。

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从胎儿期到出生后1岁这段时间，被专家认为是人类脑部发育的黄金时期。因此，孕妈妈的饮食以及营养补给都非常重要。

孕妈妈要确保日常饮食能够让自己获取足够的维生素和矿物质，甚至要经过必要的检查之后，请医生开一些必须要补充的营养，在孕期坚持服用。比如叶酸、铁剂、维生素等等。

至于烟、酒、咖啡和浓茶，对于孕妈妈来讲，能不吃不喝不抽就尽量避免吧。尤其是二手烟，更要格外注意。

当然，凡事不可矫枉过正，水果是孕期的必备，但也不可无节制的食用，毕竟大部分水果的含糖量还是不容小觑的。

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眼睛是心灵的窗口，亮晶晶的大眼睛是会为宝宝加分的，就是我们常常说的一双眼睛可是有拯救一张脸的功效。想要宝宝有又黑又亮的眼睛，就离不开宝宝视力的健康发育。而胎宝宝的视力发育从孕早期就开始了，所以孕妈妈一定要格外注意哦！

与视力有关的4种营养，赶紧看看要不要补起来？

听起来似乎很陌生的东西，从常吃的坚果类如核桃，深海鱼如石斑、金枪鱼或鱼油中都可以获得。阿尔法亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质。如果孕妈妈或准爸爸都有高度近视，那么在孕期除了正常饮食外，每天格外定量补充很有必要。

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维生素A是合成视紫质的重要原料，视紫质是一种感光物质，存在于视网膜中。缺乏维生素A，眼睛感受弱光的能力会下降，在弱光下，可能看不清物体。还有维生素A的食物很多，这里就不再赘述。

维生素B1和B2是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。动物的内脏是富含维生素B2的食物；而粮谷类是维生素B1的主要来源，只不过多存在于麸皮和胚芽中，精米精面会导致B1的大量流失。

人类的视网膜中存在大量牛磺酸，能够提高视觉机能，促进视网膜的发育，强化眼角膜的自我修复能力，对抗眼疾。鱼类和贝类中的牛磺酸含量最丰富，但婴儿体内合成牛磺酸和吸收牛磺酸的能力比较差，所以营养学家建议通过妈妈向胎儿、婴儿补充牛磺酸。

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另外，宝宝出生时发质的好坏与妈妈孕期时的营养也有很大的关系。当然，随着宝宝出生后自身营养的输入，也决定了后期的发质。

孕期妈妈的各种习惯，对胎宝宝的成长发育有着绝对的影响力。比如常常熬夜的孕妈妈，会发现宝宝出生后经常昼夜不分；而脾气比较暴躁的宝宝，常常是因为妈妈在孕期的状态也非常不好……

所以，请孕期的妈妈好好调整自己，因为孕育生命本就是一件很重要的事情，切不可逆转。为了日后孩子的身心健康，即便是生活不容易，孕妈妈也要心怀阳光，努力过好每一天啊！