要说在孕期让孕妈最难受的一个问题，那可能就是便秘了，为什么这么说呢？孕妈在便秘的时候会觉得身体特别不舒服，首先就是排便不畅，肚子有胀感，不说其它的，就这两点就足够让孕妈难受的了！很多孕妈都会面临这一点，就是孕期便秘，这其实在孕期是常见现象，但是这个现象现象可以预防吗？答案是肯定可以的，只要孕妈在孕期有个好的饮食习惯、睡眠习惯，再加上运动就可以了，还有就是需要孕妈多喝水，这样可以有效防止便秘发生！看到这，有些孕妈就疑惑了，为什么孕期便秘是常见现象呢？又是怎么引起的呢？下面我们来了解一下，在孕期为什么会便秘，又和孕妈的哪些行为有关系！

孕期便秘，刚才我们也说到了，这是一个常见现象，为什么常见呢？这是因为在胎儿正常生长的过程中，肯定会压迫到孕妈的肠胃，这个时候就会导致孕妈吃的食物不能得到好的消化，长期如此就会导致孕妈消化不良，这就形成了孕妈便秘！另外，孕妈在便秘的时候还不能用力，不然会引起一些其它的症状，这个原因就导致孕妈便秘更加严重了！许多孕妈在便秘的时候，不仅身体上就连心情上都跟着受到影响，为了胎儿孕妈不敢不吃，但是吃了又不消化，肚子也是胀胀的不舒服，好不容易有了便意却又拉不出来，这个过程真是特别难熬！其实，引起便秘的原因有很多，但多是以下5个行为！

孕期便秘，可能和孕妈这5个行为有关，不重视会影响胎儿发育！

1、孕期平时不喝水

孕妈怀孕后，不知道有没有这个习惯，就是不怎么重视喝水，因为本身肚子起来就压迫到肠胃了，饭量可能也会受到影响，这个时候再喝水，孕妈肚子里都是水晃晃荡荡的也感觉不舒服，这是孕妈不喝水的原因之一！还有一个原因就是孕妈没有喝水的习惯，现在很多孕妈在孕期都是渴了再喝水，不渴的时候也懒得去喝水了，其实这样的习惯并不好，因为孕妈在渴的时候再喝水说明身体已经缺水了，这个时候再补水肯定还是有一个过程的，那不能及时补充身体缺少的水分，大肠肯定就在孕妈吃的食物中或者大便中吸取水分了，这样就导致了孕妈便秘！

建议：建议孕妈在平时重视喝水，不渴的时候就喝水，不要等到口渴了再想着去喝水，这样就会减少便秘的可能性，不会因为大便干引起大便不畅，不只是这点需要孕妈多喝水，就说孕妈喝水对孕妈身体也是有好处的！

2、孕期很少运动

刚才我们说到，孕妈在孕期运动是可以缓解便秘、预防便秘的，这是因为在运动的过程中，是可以增进肠胃蠕动的，这样有利于食物的消化和吸收，这样的结果自然就不会导致孕妈因为积食产生的便秘了，孕妈也会因为在孕期运动身体非常健康，这对胎儿也是有一些利处的，希望孕妈可以在孕期有运动计划，并且能去实施，这样就可以达到预防便秘缓解便秘的效果了！

建议：孕妈在孕期运动不仅是为了预防、缓解便秘，这更是孕期里非常健康的举动，这个举动对孕妈自身和胎儿健康都有好处！

3、孕期不注意健康饮食

孕妈在孕期，如果吃得食物比较健康，不吃一些快餐或者是添加防腐剂等各种添加剂的食物，这样的饮食相对来说都是比较健康的，孕妈在孕期尽量吃一些家常便饭，那样不会因为饮食不健康导致孕妈肠胃出现问题，从而引起孕妈便秘！可以说，在孕晚期容易便秘的时期，如果孕妈没有注意饮食，还是我行我素的话，那对自身健康是一个很大的挑战，也是一个不可取的行为，要知道胎儿在孕后期也是处于发育后期的阶段，这个时候需要孕妈补充营养，给胎儿补充营养，主要的还是吃得食物要健康！这点希望孕妈可以注意，不能不放心上！

建议：现在可以说一年四季的水果都可以吃到，虽然这很方便也让很多人舒服，但是却会因为孕妈吃了反季节的水果或者是添加了很多药的水果，影响到胎儿的健康，这并不是危言耸听，现在很多食物的加工过程让人看了真是担心不已，尤其是胎儿发育期间，需要的就是健康的食物，这点希望孕妈可以做到！

4、孕期经常熬夜

为什么说熬夜会导致便秘呢？要知道人的器官需要正常的工作和休息时间，孕妈在孕期也是一样，如果在应该休息的时候，孕妈的身体还处于亢奋的状态，那肯定会影响到器官的正常工作，这就会导致孕妈肠胃不适出现便秘，所以说孕妈在孕期要早点睡觉，这样就不会出现便秘的情况了！

建议：孕期熬夜，伤害的不仅是孕妈的身体，孕妈会出现便秘的情况，还会影响到孕妈的心情和精神，对胎儿也有一定的影响，所以孕妈在孕期，尽量有个好的睡眠习惯！毕竟我们也常说“早睡早起身体好”这句话！

5、吃的东西太多

孕妈虽然着急想让胎儿发育的好，各方面营养得到补充，但是也不能每顿都吃得太饱，那样反而会起反效果，例如便秘就是其中之一了！孕妈吃东西要考虑到肠胃的消化能力，在肠胃可以正常工作的范围内吃得食物，那是可以消化吸收的，但是对于超负荷的食物，那肯定会引起积食，这就会导致消化不良、便秘！况且这样吃对自身身体也没有好处，也不利于胎儿吸收！所以说孕妈不要吃得太多！

建议：孕妈在孕期还是要讲究饮食规律、适量的，吃得太多反而不利于孕妈消化和吸收，对胎儿健康也没什么好处，这就违背孕妈注意饮食的初衷了，毕竟没有孕妈不想让胎儿健康的吧！