产后分娩后，新妈们一面沉浸在初见宝宝的喜悦之中，一面又忍受着气血不足、体力透支、水肿、恶露不尽等不适症状的折磨。

其实，对付产后不适，正确的食疗方法既能够使新妈们尽快恢复健康，又不会影响哺乳和宝宝的营养。

下面，乐妈就给大家分别介绍几款可以补气血和消水肿的食疗妙方，食材易得、亲测有效，哈哈，产后新妈们不妨一试哟~

补气血

1、 金针猪肝汤

金针有清肝、消除水肿的作用，猪肝有明目、补血益气的功效，这道金针猪肝汤有明目、补充体力的功效。

产后适量食用猪肝汤，还有助于子宫排出污血及老废物，清除产后体内恶露，促进子宫收缩，以恢复正常功能。

【做法步骤】：

1、将食材洗干净后，干金针放入清水中浸泡15分钟，捞起后，再用清水洗干净。

2、姜切成丝备用。

3、猪肝洗干净，放入清水中浸泡半个钟头，期间换2-3次水，然后切成片。

4、猪肝片用沸水焯烫后捞起备用。

5、高汤倒入锅中，加入姜丝和金针煮沸，换成小火煮2分钟。

6、放入猪肝片煮滚，然后加入盐调味即可。

2、红枣党参桂圆茶

党参能够补中益气，养血生津，而且滋补的效果比较平和，相比人参，党参更适合需要进补但脾胃又虚弱的产妇。

桂圆可补心脾、补气、安神，辅助治疗失眠、健忘、惊悸。

红枣对促进血液循环，畅通乳腺很有帮助，与桂圆同食具有极佳的补血养气效果。

【做法步骤】：

1、党参和红枣洗净。

2、然后用清水浸泡20分钟。

3、桂圆洗净，生姜切片备用。

4、全部食材加入汤煲中，再加入清水1500毫升。

5、大火煮沸后转小火熬煮45分钟即可。

【烹饪小贴士】桂圆洗干净之后，可以用清水稍微泡发。

利尿消肿

1、枸杞玉米五彩羹

玉米性平而味甘，能调中健胃，利尿消肿。玉米所含亚油酸、维生素E等，还有助于宝宝视力的提高。

枸杞含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子”。

这道枸杞玉米羹清香味浓，入口香甜，色泽美艳，经常食用还可以让皮肤更加娇嫩。

【做法步骤】：

1、将枸杞子洗净泡软。

2、菠萝、胡萝卜去皮切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。

3、锅中加入清水适量，放入燕麦片。

4、燕麦煮到粘稠状。

5、下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

6、再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约2分钟。出锅时，放入菠萝粒即可。

2、鲍汁西兰花杏鲍菇

杏鲍菇营养丰富，味道独特，有健脾益胃的功效。产妇吃杏鲍菇，能增进食欲，帮助消化。同时，其含有的纤维素有润肠通便的作用，能预防和缓解便秘。

西兰花有利尿通便、消除水肿的功效，作为产后轻微水肿的食疗品再好不过了！

【做法步骤】：

1、杏鲍菇洗干净，切成小块。

2、接着将杏鲍菇略微焯烫后捞出。

3、西兰花用淡盐水浸泡15分钟，用流水反复冲洗，然后掰成小朵。烧开一小锅水，放入西兰花略微焯烫后捞出，沥干水分。

4、将鲍鱼汁和生抽调成酱汁。

5、葱洗干净切成葱花，大蒜去皮，切成蒜末备用。热油锅，爆香葱花和大蒜。

6、接着倒入杏鲍菇翻炒。

7、调入步骤4的酱汁。

8、加入西兰花一起翻炒，调入盐。

9、拌炒均匀即可盛入盘中。

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