妊娠便秘是很多准妈妈的烦恼。

1. 妊娠期，由于孕激素，生长抑素增多，胃动素分泌减少，会导致结肠传输时间延长而导致便秘。

2. 怀孕后，随着胎儿的发育生长，女性子宫增大会导致肠道运动障碍。孕妇的膈肌和腹肌运动受到限制，从而导致排便不畅。

具体见下图，怀孕后，女性许多内脏都会受到挤压。

3. 肠道内水分不足也是导致便秘的原因之一。怀孕后由于肾素-血管紧张素-醛固酮分泌增加，肠道蠕动减慢，都会导致大便干结，难以排出。

4. 除上述生理原因外，还会与饮食和活动有关。如果膳食纤维吃得少，运动量少，也会导致便秘的发生。

1. 第一个需要注意的就是要多喝水。

增加水的摄入量。当然也不是多多益善，一般是每天进水1.5-2.0L。

2. 多食用膳食纤维。

膳食纤维具有良好的通便作用，其可以促进肠道蠕动，加快食物通过胃肠道。还可以在肠道中吸收水分，软化大便，使得大便易于排出。

3. 适量和适当的运动

孕期妇女进行有益的适当运动，有助于锻炼身体素质，不仅有助于排便，而且在生产的时候也可以减轻痛苦，顺利进行分娩。切不可剧烈运动，比如跑和跳。

4. 建立排便习惯

人体的结肠活动在清晨和餐后比较活跃，所以妊娠期妇女可在早上起来的时候或者饭后，尝试排便。注意不要带手机进去，要集中注意力。

5. 最后一种方法就是药物排便了。

如果饮食和运动无法缓解的话，可采用适当的药物帮助排便。所用药物要是经临床证实安全的药物。

5.1 小麦纤维素颗粒，是溶剂型泻药。在服用的时候要多喝水。少数患者服用非比麸后可能出现腹胀和腹鸣，但很快减轻，并在一至二周内消失。

5.2 乳果糖口服液也可用于妊娠便秘或者哺乳期便秘，被FDA批准用于孕产期便秘。乳果糖不被身体吸收，也就不会影响胎儿发育，安全性高。

服用的时候要严格遵循说明书用法用量，不可过量服用，否则可能会引起腹痛或者腹泻。也不可长期大量服用。在服用初期可能会有腹胀，通常继续治疗即可消失。

5.3 不推荐聚乙二醇用于妊娠便秘，因为安全性还没有确定。

6. 保持乐观心情，缓解精神压力。

每个妈妈都是伟大的！！！

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以上仅供参考，不作为用药或诊断依据，具体请到正规医院咨询！

参考：妇产科通便药合理应用专家委员会.通便药在妇产科合理应用专家共识[J].中华医学杂志,2014,94(46):3619-3622.