正所谓“怀胎十月，一朝分娩”。对于任何一位宝妈来说，分娩的过程都是十分痛苦而难忘的，同时也是一件很私密的事情，很少有人会愿意和人大方分享自己分娩的私密过程。

但最近，前SHE组合成员，知名歌手Ella在参加一场万众瞩目的巡回音乐会时，却是在这场音乐会的现场为观众带来了一个很大的惊喜，十分大方地分享出了自己在2017年时分娩生宝宝的视频。

现场不少观众在看完这段视频之后，都是纷纷忍不住泪流满面。音乐会后，Ella公开分娩过程的话题更是直接冲上了热搜，一时间引起了无数吃瓜群众们的关注。

从这段视频中，我们可以看到，在分娩之前，曾经的三人组SHE组合成员，Ella的两位好姐妹Hebe与Selina也是匆匆赶到为好友加油鼓劲，在拥抱过后，更是真诚地为她送上祝福加油，现场十分温馨。

Ella这次分娩选择的是在水中进行，从视频中也可以看到，她的老公赖斯翔也一直都陪在其身边贴心照顾。Ella先是在水中反复试探了几下，并开始努力地调整呼吸，但或许是由于太过痛苦，Ella的脸色看起来并不是很好，甚至有些苍白。而站在浴缸前一起陪伴的很多家人、朋友看着痛苦的Ella，都纷纷开始沉默起来，神情十分紧张。

Ella在浴缸中辗转反侧了好久，都始终没能生出来，最后没办法，只能再回到床上，忍受着一阵阵宫缩的疼痛。

Ella的丈夫赖斯翔看着如此痛苦的妻子，更是忍不住直接哭了出来，哭了一会儿后才再次回到床前陪伴妻子，给予妻子安慰，给她带来足够的安全感。

就在这么反复的折腾之下，经过了好一会儿，小宝宝才终于呱呱坠地，陪伴在一旁的众人都是开心不已，甚至不少人都已是喜极而泣了。荣升新手奶爸的赖斯翔更是亲手为Ella和宝宝剪断了脐带。此时，Ella才十分虚弱的表示自己差点就放弃了。

看了这段视频之后，不少网友们都是纷纷留言表示实在是太感人了，直接就给看哭了，分娩确实是一件非常不容易的事情。

作为女性，可能大多数都逃不过面对分娩这道难关，但我们却可以在孕期里做好充分的准备，为顺利产下健康的宝宝打好基础。那么，准妈妈们在孕期应该做哪些准备呢？

在孕早期的3个月内，建议孕妈妈们的体重增加控制在2千克左右；到了孕中期3-6月和晚孕晚期7-9个月，则是建议体重控制在各增加5千克，前后共增加12千克左右。

不过，想要达到这样的效果，这就要求孕妈妈们必须进行科学合理的饮食和适当的运动。

孕妈妈们平常可以适当在公园散散步、练一练孕期体操等等。并注意饮食的清淡、保证蛋白质和不饱和脂肪酸的摄入量。简单来说就是：管住嘴、迈开腿。

而且，在孕期里进行适当运动的准妈妈，在生产时肌肉也会相对有力量些，有助于缩短产程。同时，孕期里进行适当的运动还有助于促使身体分泌一种天然的镇痛剂内啡肽，这可以让准妈妈在分娩时减少一些疼痛感。

一般来说，孕妈妈们在妊娠28周前，都是每4周做一次产检；孕28到34周都是每过2周检查一次；但等到了妊娠35周之后，检查的频率则是变成了每周一次。

但也有几个比较重要的产检是需要牢记的，建议孕妈妈们最好拿个小本本记下来。

11～14 周：早期 NT 筛查，这个必须去。

20～24 周：中孕期超声筛查（俗称大排畸），做大排畸最晚不要超过24周，也是必须去的。

24～28 周：OGTT 筛查，也就是糖尿病筛查，这个如果准妈妈们不想去检查，建议要按照糖尿病的饮食要求自己，管好自己的嘴。

36～37周：这是必须去的孕周检查，方便医生判断是否适合顺产还是剖腹产。

在孕30周之后，孕妈妈们需要通过数胎动来进行自我监测。数胎动通常是一日三次，每次一小时，每小时大于三次胎动为正常。如果孕妈妈有发现胎动异常应尽快到医院检查。

顺产妈妈需要面对的最大问题，应该就是“疼痛”了。而且这种事情还是其他人根本没办法替你去忍受的。因此，准妈妈应做好充分的心理准备去接受这个“痛”，同时提前学习一些可以有效缓解生产疼痛的方法。

比如：学习拉玛泽呼吸法，学习生育舞蹈，学习使用分娩球，做穴位按摩，进行音乐疗法等等。孕妈妈如果条件允许的话，在孕12周后就可以开始练习了。

作为准爸爸，也应事先做好充分的准备，和妻子一起了解分娩知识、多和妻子沟通交流，缓解妻子的焦虑并包容妻子多变的情绪。孕期里，还可以和准妈妈一起准备生产所需的东西以及宝宝出生后需要用到的一些东西。

有条件的准爸爸还可以选择进行陪产。当然也并非是每个准爸爸都适合陪产的，这还是需要咨询下医生，尤其是对于会晕血、心理素质较差且不听从医生指挥的丈夫是不宜进入产房陪产的！

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