准妈妈在怀孕之后，在饮食习惯生活习惯方面都会发生很大的变化，其中不乏一些坏习惯，为了孕妈妈自己和宝宝的健康，要有意预防坏习惯的发生，那在饮食方面，比较常见的有哪些坏习惯呢，今天就跟小编一起解一下吧。

No.1 饭后立即运动

很多孕妈妈在饭后，都习惯走一走散散步，认为这样会有利于消化。但其实，在饭后是不建议运动的，就算是像散步这样运动量比较小的运动也是不建议的。

饭后身体各器官正处在一个活动旺盛期，大量的血液输送至消化器官，进行消化运动，如果这个时候运动，四肢会分走消化器官的一部分血液为肌肉输氧，消化器官供血减少导致食物不能及时顺利的消化吸收。

建议准妈妈在饭后一小时以后再进行运动，运动量较少的运动也要在饭后30分钟后开始。

No.2 饭后立即吃水果

对于准妈妈来说，多吃些水果有利于各种微量元素的吸收，但有的孕妈妈喜欢在吃完饭后再去吃水果，这种做法也不利于食物的消化吸收。在食物进入人体后，食物停留在胃部会有一到两小时的消化时间，才会缓慢排出，如果在饭后进食了很多水果，那会使食物滞留在胃部，会引发腹胀、腹泻或便秘的发生。

可以在餐前二十到四十分钟适量吃一些水果，不仅不会引发食物的堆积，还可以提高血糖浓度，增加饱腹感，让孕妈妈远离肥胖。

No.3 饭后立即饮水

饱餐一顿后，是不是很想喝杯水漱漱口，冲淡口腔的不适，但其实这样的做法也是不正确的。饭后喝下去的水，会冲淡消化所需的酶，降低消化的效率，水也会将一部分食物从胃中带走，使刚刚吃完饭的你再一次产生饥饿感。

建议在饭后一到两个小时后再去大量的饮水，食用过水果后也要等待半小时后再饮水。

以上说到的这些坏习惯都是在准妈妈中比较常见的问题，希望各位准妈妈们要尽量避免坏习惯的形成，避免其中的危害对自己和宝宝造成伤害。

更多母婴知识请持续关注山东大嫂~