夏琳刚怀孕就出现了不适症状，抱怨最多的就是孕期夜醒，的确，孕期夜醒着实影响心情，因为准妈妈需要足够的睡眠来支撑身体因怀孕而产生的疲劳感。

虽然说孕期妈妈的睡眠质量会变差是在所难免的，但如果孕妈出现频繁夜醒的症状，那就需要注意了。以下是我向夏琳分享的缓解夜醒的经验，大家一起学习吧~

固定睡眠姿势

当孕妈趴卧或者平躺着睡觉的时候，子宫会因受到压迫，这样不仅会影响妈妈呼吸，同时还会阻碍腹中的宝宝获取氧气。医生建议宝妈们选择左侧卧睡觉，这样宝宝好发育，妈妈好睡眠。为了能让妈妈休息的更好，妈妈可以准备一个U型侧卧枕固定自己的睡姿，这样妈妈会更加容易进入深度睡眠。

补充所缺营养

孕妈需要补充的营养比较每天身体得到的营养物质不够，就不能维持身体各项机能的发育，睡眠过程中就会因不适而频繁醒来。

宝宝在发育的过程中，需要从孕妈体内吸收大量的钙，可是宝宝吸收钙的同时，也会造成孕妈体内的钙质减少，而孕妈的钙质减少后，会导致她在入睡后因为腿部抽筋疼痛，无法进入深度睡眠，因此补钙对孕妈来说也是很有必要的。孕妈平时可以多吃乳制品，通过饮食让自己摄取更多的钙质。当妈妈体内钙元素充足时，不仅可以缓解这些现象，同时也可以加深睡眠。

选择舒适睡衣

孕妈的身体比平常人更加敏感，如果穿的睡衣不合适，会因为身体束缚而醒来。合适的睡衣对孕妈的睡眠有着良好的作用，在准备睡衣的时候，孕妈最好穿着高弹的衣服，在睡觉时就不会有束缚感，以免穿脱过程中出现不便。另外，也要注意它的亲肤度，尽量给自己提供一个舒适额睡眠环境。

如果准妈妈们有频繁夜醒的现象，可以试试以上几种方法噢~让妈妈能舒适的度过孕期~