孕妇生完孩子后腿疼怎么办(孕妇生完孩子腿疼怎么回事)

孕妇生完孩子后腿疼怎么办(孕妇生完孩子腿疼怎么回事)

很多妈妈生完宝宝后，腰疼得厉害，同时伴有臀部以及腿部的疼痛，就以为自己患了腰间盘突出，实际上，这类疼痛还有可能是骶髂关节紊乱造成的。

# 什么是骶髂关节紊乱？

骶髂关节紊乱是指骶髂关节错位或损伤，是产后妈妈腰腿疼痛常见原因之一，如果不及时治疗可能会持续性引起下腰痛，或继发骶髂关节炎。

# 为什么骶髂关节会发生紊乱？

骨盆是我们躯干中维持稳定的重要部分，而骶髂关节是组成骨盆的重要关节，周围被许多强有力的韧带、肌肉包裹着。

孕期体内分泌松弛素，韧带的保护性大不如前，这时的一些动作，如不良坐姿或错误的弯腰姿势，就容易引发骶髂关节错位，从而导致骶髂关节紊乱。

# 骶髂关节紊乱有什么影响？

当出现骶髂关节紊乱时，骨盆稳定性被破坏，行走、坐位甚至翻身都会引起疼痛，局部按压也会引发剧烈疼痛，紊乱时间长甚至会引发泌尿生殖系统的问题。

# 如何避免骶髂关节紊乱？

主要是避免不良姿势！

孕后期或产后注意休息，避免久站、久坐及不良姿势，如跷二郎腿或“葛优躺”，避免长时间单侧负重。

哺乳姿势也要注意！

如果采用坐姿哺乳，可以把婴儿和自己的双脚垫高，以达到减少自身含胸弯腰以及侧屈的幅度。

给宝宝换尿片时，尽量减少弯腰姿势，可以微微屈膝屈髋，用下肢代偿减少弯腰。同时注意局部保暖以及适量补充钙和维生素。

# 如果已经出现问题，该如何处理？

◆ 及时前往医院就诊，进行详细评估，确认病因。

◆ 在医生指导下，局部进行理疗止痛；肌筋膜松解，剧烈疼痛者亦可考虑局部注射；手法复位。

◆ 通过功能锻炼巩固治疗效果。

供稿：佛山市妇幼保健院宣教科张秋芳张晓辉

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