怀孕孕妇怎么缓解(孕妇如何缓解)Hello，各位宝妈准妈妈们大家好啊，我是小百呀，今天咱们聊聊怀孕期间的知识，希望能帮助到各位准妈妈们！
今天我们继续学习下缓解孕期不适的小知识，以便在怀孕的时候不会手足无措或者做错什么！
缓解腰酸背痛小技巧宝妈们可以适当做一些能够加强背部力量的运动，如散步，体操等
穿着舒适的鞋子，不要穿高跟鞋
使用腹带，使腹部得到承托，从而减少对腰部背部的压力
局部热敷，可以放松肌肉，促进血液循环
躺下时将两腿垫高，可放松腹肌帮助血液循环
睡觉时采取侧卧位，来减轻腰部的压力
适度的按摩可以舒缓腰背疼痛，但是不要进行推拿治疗，以免施力不当产生不良后果
站立，坐的姿势站立时，两脚稍微分开并保持两腿并行，将重心置于脚心处；长时间的站立时，可一脚在前，一脚在后，将重心放到后脚上，隔一会换两脚的位置
坐下时，先将手支撑在大腿或者椅子扶手上，然后再慢慢地坐下，臀部完全坐在椅子上，后背挺直靠在椅背上，髋关节和膝关节呈直角，大腿与地面保持平行
由坐位，蹲位改成站位时，要缓慢并尽可能地扶住身旁的牢固物体
行走时要抬头，挺直后背，绷紧臀部前一只脚踩实再迈另一只脚
消除腿部水肿屈膝坐在椅子或者是地上，用两只手捏住自己的左脚，两个大拇指一起摸脚背，沿着两根脚趾骨的骨头缝向下按摩，按摩2-3分钟后换另一只脚
双手握着脚踝，用手掌从下向上按揉小腿
