每个女性在怀孕之后体重多少都会有所增加，一般在20~30斤左右，当然也会有上下浮动。虽然这让爱美的女性难以接受，但是这时大家还是会放下那颗爱美之心，尽可能在孕前摄取尽可能多的营养成分，只是为了让胎儿能够有更好的发展。

然而即便此时孕妇的饮食和之前相比已经增加了很多，但是时常还会出现饥饿感，甚至在进食后一两个小时就会觉得肚子饿，这会让她们有所疑惑，难道自己吃的不够多吗？

小芳怀孕初期因为有先兆流产的迹象，所以辞去了工作专心在家中静养，妈妈特地从老家赶来照顾她，每天变换着花样给她做饭，让小芳感到特别幸福。

小芳妈妈做饭的手艺是公认的好，大家都说小芳有口福，小芳从小就爱吃妈妈做的饭，怀孕后更是每顿都大吃大喝把肚子撑的饱饱的，可是依然会很快又感觉到饿。

有所担心的小芳把自己的情况告诉了医生，医生告诉她因为小芳现在是两个人在吃饭，除了她还有腹中的宝宝。小芳每次吃饭之后，营养物质就会通过脐带传递给胎儿，也就是说胎儿会抢夺妈妈的营养。

小芳总是感觉肚子，恰恰说明胎儿发育的很好，因为胎儿能吃能喝，知道和妈妈一起抢营养，说明这是他们成长发育的需求，只有妈妈吃得多吃得好，胎儿才能够更好的发育。

也许他们会比我们想象的更充实，除了细细品尝美味之外，也不忘在子宫里做餐后运动。

仔细品尝美味

胎儿在腹中处于不断发育的状态，特别是从孕7个月开始，胎儿的味觉系统开始发育，他们此时已经有了足够辨别食物味道的能力，而且远远超出我们的想象，甚至会比成年人的味蕾更为发达。

这时他们已经能够分辨出羊水的味道是苦还是甜，和很多出生后的孩子一样，即便是还在腹中，胎儿就更偏爱口感甜一点的羊水。所以当妈妈进食之后随着血糖的升高，羊水味道也会变甜，使得胎儿非常开心。

胎动更为频繁

我们在吃饭后血糖都会有所升高，孕妇当然也是如此，当她们摄入了足够的营养之后，血糖会有所增加，从而让体内的血液循环更为流畅快速。这当然会让胎儿更兴奋，所以会在子宫里做出各种各样的动作来表达他们的喜悦之情。

这就是为什么很多孕妇会发现只要自己用了餐，就能够感觉到胎动变得越来越明显而且频繁的原因。也许对于胎儿来说这正是他们的餐后运动，只能说一切都太神奇，胎儿比我们想象的更聪明。

既然孕期胎儿是通过孕妇的进食吸取营养，很显然此时孕期营养就显得非常重要。

如果不是计划外的怀孕，那么女性在决定备孕的时候就应该服用叶酸，而且一直要坚持到怀孕初期的第3个月，因为叶酸能够有效的避免胎儿出现神经方面的畸形，让胎儿发育得更健康。

同时还要注重维生素a和c的补充，其中维生素a对胎儿的发育有利，能够让胎儿发育得更好更快；维生素c则对孕妇有利，能够更好的提高孕妇的免疫力，让孕妇少生病，这自然也是对胎儿有好处的。在很多蔬菜里都含有维生素a和c，所以孕妇要多吃瓜果蔬菜，不要挑食，这样才能摄入不同的营养成分。

蛋白质对于孕早期的孕妇和胎儿来说也是非常重要的，孕妇必须摄取足够的蛋白质，才能让胎儿正常发育。否则有可能造成胎儿发育迟缓甚至不良，而且也会有流产的可能性。

《中国居民膳食指南》也对孕期妇女和哺乳期妇女的膳食营养素摄入应遵循的标准做了相应建议：

怀孕中期胎儿在不断的发育，这时孕妇需要补充足够的钙质，这样才能够促进胎儿骨骼的发育，同时也能够避免自身出现抽筋等身体不适的情况。

补铁能够有效的避免孕妇出现缺铁性贫血，贫血不仅对孕妇自身的身体不利，而且也会导致胎儿发育不良。对于防止孕妇出现头昏有很大的帮助，以防孕妇因为贫血摔倒而伤到胎儿。

锌元素对于胎儿智力的发育有很大的促进作用，所以孕妇要多吃含锌的食物，比如芝麻、海产品等，这样才会让胎儿大脑发育得更好，变得更聪明。

孕晚期时胎儿的大脑进入了快速发育时期，这时如果能够补充足够的dha，那么对于开发胎儿的智力是有一定帮助的。

这个时期孕妇要尽可能多的摄入膳食纤维，因为孕晚期孕妇很容易出现便秘，长时间的便秘对自身和胎儿都有危险。足够的膳食纤维能够有效的缓解便秘，促进孕妇的肠胃蠕动，保证胎儿的健康。

只有孕妇在孕期多注重自己的饮食，才能够让胎儿发育得更好，至于身材这时显然已经不太重要，相信在看到宝宝健康平安出生的那一瞬间，所有的妈妈都会觉得自己的付出是值得的。