同事的妻子怀孕以后，突然发现自己的腿部和脚踝处出现了水肿，吓得够呛，急忙微信里问我，我简单了解了一下情况，怀孕已经30周了，出现这样的情况也属正常，但作为孕妇来说也可以在一定程度上避免。

孕期水肿就是指孕妇在怀孕期间出现的水肿现象，主要是因为这个期间孕妇体内的水分增加，以及孕妇自身的体重导致的，这个现象比较常见，一般发生在怀孕28周以后，由于这个阶段孕妇的子宫已经逐渐地变大，使静脉回流受到压迫，就容易导致水肿的出现，一般来说经过休息调整可以自行消退。

水肿虽然不是什么大病，但也要进行及时地自我护理，休养，那么该如何调理才能缓解水肿的症状呢？

1.保证充足的休息

孕期的女性朋友如果出现了水肿的情况一定要比平时更要注重休息和睡眠，要确保睡眠的时间充足，远离体力劳动，也不要太久的看电视或看手机，甚至脑力劳动都不可以，必须保证全身心的放松，让身体得以足够的休息。

更不要长时间的走动或站立，可以适当将下肢抬高，或者休息的时候把脚部垫起来，或者是坐着的时候用脚踩一只小凳，这样可以在一定程度上缓解水肿。

2.饮食方面

此时，孕妇在饮食上一定要清淡为主，不要吃过多的盐，多吃一些富含维生素和微量元素的食物，可以使免疫力得到提高，促进新陈代谢，尽量少吃或者不吃难以消化的食物，像红薯、土豆等，否则会导致消化不良，使水肿的症状加重。

3.适当地运动

刚刚前面说到此时的孕妇朋友不能久站或长时间地行走，但也不能说就一点运动也不做，适当地做一些比较简单的动作，像散步就是不错的选择，但要根据自身实际进行，时间不宜过长。

4.穿衣

孕期的女性朋友最好不要穿紧身衣服了，否则会使血液循环不够通畅，鞋子也尽量选择大一码或两码的，这样会使自己的脚更加舒适，尽量不要使脚踝有压迫感，另外还可以选择有弹性的袜子，这样可以很好地缓解水肿。

相信准妈妈们看完上面文字的介绍，对孕期水肿有了足够的认识和了解，即使发现水肿也不要惊慌失措，可以按照上面提示的那些加以注意，一定会使水肿的症状得以缓解。