小米，被称为“代参汤”！它的蛋白质含量高于小麦、稻米和玉米。它含有丰富的B族维生素和锌，对脾胃功能不佳、消化不良有较好的调理作用，特别适合孕吐严重的准妈咪；同时，黄小米中的色氨酸，能稳定情绪，提高睡眠质量；

推荐食谱：小米南瓜粥

小米南瓜粥

配料：小米100g，南瓜200g

做法：

1）小米淘洗干净放入电饭煲，加适量水，选择“煮粥”模式；

2）南瓜洗净切丁；

3）剩20分钟时，加入南瓜；

（营养说明：小米富含锌和B族维生素，南瓜含有钴元素和丰富的果胶，适合脾胃不好及肠道功能较弱的孕妈。）