准妈妈怀孕后,由于体内的一些变化,常常会出现食欲下降、恶心、呕吐等消化不良的症状。
1、准妈妈体内的孕激素含量增加,胃肠蠕动减弱,胃酸分泌减少,加上逐渐增大的子官压迫胃肠,尤其是怀孕后期,胎宝宝在不断长大,挤压到胃,这些都会导致消化不良。
2、不少准妈妈精神紧张,压力大,长期的精神紧张和压力会引起神经系统和内分泌调节失调,引发消化不良。
1、合理调配饮食。食欲下降时要少量多餐,择己所好,吃一些清淡、易消化的食物,如粥、豆浆、牛奶及水果等,少吃甜食及不易消化的油腻、荤腥食物。
2、保持良好心情。任何精神方面的不良刺激,都可能会导致消化不良。准妈妈最好多听音乐或观赏美术作品,以使自己心情愉快。
3、适当运动。准妈妈保持适当的活动是必不可少的,每天散散步, 做些力所能及的工作和家务,不仅能帮助消化,而且有利于胎儿的生长发育。
4、轻柔按摩。先搓热双手,然后双手重叠, 按在肚脐上, 用掌心绕脐顺时针方向由小到大螺旋状按摩36圈,再逆时针方向由大到小烧脐螺旋状按摩36圈。此法可以增加胃肠蠕动,理气消滞,对于消化不良引起的腹胀、腹痛、呃逆有良好效果。
一般来说,孕期出现消化不良不建议用药,最好通过饮食调理。
但如果症状比较严重,导致食欲严重下降、无法进食的话,
可以在医生的建议下适当用一些成分相对安全的助消化药物。
责任编辑:刘墨轩
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内容参考:《孕妈妈保健·一日一页》