有不少准妈妈在孕期遭遇胸部胀痛时，都会误以为是“二次发育”。未怀孕时，胸部左右两侧总重量平均约为200g。怀孕后期增长为400~600g，哺乳期间为600~800g。也就是说，哺乳期胸部要比平时重3~4倍。

其实不然，怀孕的初期胸部胀痛主要是由于身体中的荷尔蒙水平上升。怀孕中期胀痛，属于怀孕期间身体激素变动引起的。

一般轻微疼痛属正常现象，不用太过操心，一段时间之后症状会自行恢复正常。而孕晚期胸部出现痛感是乳汁的制造和输送系统继续地扩展和发育，为产后哺乳做准备。

那么，准妈妈们该如何缓解胀痛呢？三个妙招，让你降伏这个磨人的“小妖精”。

孕期的发育不同于青春期，孕期不同时期的会有不同的大小、重量。这时候，准妈妈应该选择专门为孕妇设计的文胸，可以根据孕期胸部的变化调节文胸的大小，使自己时刻处于舒适之中。

很多准妈妈爱美，选择有钢托、衬垫的文胸。这样做是错误的，钢托和衬垫都会给胸部带来不适感，特别是在孕期。建议准妈妈们还是选择透气性好、穿着舒适的孕期文胸，在炎炎夏日，也能舒舒服服的待产。

【用温热毛巾热敷。】

1、一只手横放在另一侧胸部，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压按摩。

2、将双手手指并拢放在斜下方，从根部振动，然后用双手向斜上方推压按摩。

3、从下面托起，用双手向上推压。

Ps：大肌上消失则有效，但严禁乱揉捏，以免乳腺受伤。

【用干净的毛巾蘸些温开水，由中心往外成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：】

1、环形按摩：双手置于上、下方，以环形方向按摩。

2、螺旋形按摩：一手托住，另一手食指和中指以螺旋形向内按摩。

3、指压式按摩：双手张开置于两侧，由由外向内挤压。

4、横向按摩：目的是使其维持良好的血液循环状态。

荣升为准妈妈之后，在分娩哺乳前最好经常按摩，可使母乳分泌更顺畅，分泌的量增多，抵抗力增强，还能够预防红肿皲裂等问题。

胸部胀痛除了一些物理方法外，食疗也有很大的缓解作用。建议孕妈在饮食上要多加注意，比如吃一些新鲜的蔬菜水果，坚果、种子类食物，富含维生素A的食物，减少钠的摄入量，减少辛辣油腻食物。

孕期胸部不适，是正常的生理反应，准妈妈们不必过度的担忧，防止体内激素水平不稳定。放平心态，按照以上3个小妙招就可以轻松减轻不适感，迎接小baby的诞生咯~

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