图片中是还阳卧的卧姿，我没有这个姿势，就是睡前揉腹。但是这个姿势补肾可以助眠，保持这个卧姿，并双手叠加于腹部，逆时针、顺时针各按摩108次。按摩108次，刚开始觉得多的可以40或者46的倍数就行！为啥要先逆后顺呢，因为要先泄后补！

晚上如此按摩既可助眠，还能保健肠道，养成习惯坚持还阳卧按摩，可以很快入眠的同时又减掉大肚子。

原理：肚子大主要原因是肠道出了问题，一是容易便秘发酵气体，再一个会出现肠道运转无力。因此，当肠道恢复健康后，大肚子也就减小了。

动作要点：髋关节放松，腿似环，两脚心相对，最开始练习还阳卧时宜循序渐进，慢慢做到动作到位。双手叠加于腹部，逆时针、顺时针各按摩108次，力道轻重自己掌握。

有的朋友以往揉腹时是比较机械地推按腹部，仿佛在完成一个养生任务。当我们用力推腹时，带着强烈的目的，身体不会被你的想法打动，相反还可能产生抗拒。

而轻轻抚触，给身体微微的刺激，效果超出想象。

禁经期或者孕妇不要做哦！

小腹是身体气血能量的核心，经常揉腹小腹对平衡气血起着关键作用；而且小腹是寒气最爱聚集的地方

常按摩，不仅可以暖宫驱寒，还可以补养元气、滋阴潜阳。