门诊时，常被孕妈妈问到：“医生，我孕36周了，晚上睡前或半夜醒来时总感觉肚子一阵阵的发硬、鼓包，是怎么回事？是胎宝宝在肚子里缺氧吗？有什么办法可以调节？”

其实，大多数情况下，在孕晚期出现偶发的肚子发硬、发紧属于正常现象，只要没有伴随阴道流血、流液、腹痛的症状，且胎动好，就没太大问题，通常不会对胎儿造成影响。

通常，这种症状会在晚上出现的更频繁一些，清晨消失，也可在运动后、憋尿时出现，持续时间短，不规律，通常只是发紧，没有痛感，或有轻微的疼痛，但发作周期及持续时间都不会逐渐增强。也就是我们常说的“假临产”症状。

孕晚期出现这种情况怎么办？

有什么办法可以调节吗？

1. 更换姿势，适当活动。孕妇睡觉应首先左侧卧位，左侧卧位不适时可选择右侧，但不应平卧。发作时如果是躺着或坐着，可以站起来适当走动一下，避免长时间一个姿势躺着或久坐。

2. 适当休息，注意营养均衡及劳逸结合。避免过度劳累，如不提重物、不抱小孩、不剧烈运动等等。

3. 放松心情，学会自我调节。产前尽量保持愉悦的心情，因为在精神焦虑、紧张时，也会通过内分泌刺激子宫收缩，影响胎盘循环等，出现肚子僵硬的感觉。不要有太大压力，可以通过了解分娩过程，或家人的支持，或在产科医生的帮助下缓解产前焦虑。

4. 定期产检，监测胎心。如有不适，及时到医院就诊。

注意需要就医的几种情况

1. 肚子发硬，或伴随规律腹痛，1小时内出现3~5次或以上的腹痛，且休息后也没有缓解者。要警惕早产的可能，建议到医院进行检查。（规律宫缩：3~5分钟腹痛一次，疼痛感越来越强，宫缩间隔越来越短。）

2. 肚子发硬，并出现阴道出血。（见红是指阴道少量粉色、或咖啡色分泌物，是胎膜与宫颈管部分分离所致，是临产先兆；若出血类似月经量，要警惕一些出血性疾病，比如宫颈病变、前置胎盘、胎盘早剥、前置胎盘等，应及时就诊。）

3. 肚子发硬，感觉有水从下体流出来，且控制不住。（破水）

4. 肚子发硬，且一天内感到胎动明显减少，或宝宝不怎么动。（宫内缺氧）

5. 孕妇在怀孕期间患有糖尿病等妊娠期并发症 ，且肚子发硬频繁者。应及时到医院就诊。（其它疾病）

总之，孕妇到了孕晚期随时都会有宫缩发动的可能，建议孕妈妈定期产检，加强自我监测，并注意计数胎动，一旦出现了临产征兆及时就诊。要警惕提前生产的可能，一旦有异常要及时到医院就医，由产科医生进行评估、治疗或待产。

生命孕育，健康守护

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