孕妇在生产前两三个月食用燕窝，不仅能使母亲身体强健，而且能使未来的新生婴儿更加强壮、更白皙、更漂亮、更不易生病。产后的妇女，要缓解哺育孩子的劳累，又要恢复生产前的窈窕身姿，燕窝是最佳的天然滋补品。其性味甘、平，对孕妇和产后妇女而言，补而不腻，没有任何不良反应。

整个孕期吃是比较完整的，建议是从备孕开始吃，因为燕窝的主要功效并不是宝宝生出来白皙，而是能提高你整个孕期的免疫力，从而起到保胎安胎的功效。这也是大多数人怀孕就要吃燕窝的原因。

燕窝最主要的有效成份是唾液酸，这个东西对大脑智力发育有帮助，特别是胎儿大脑形成特别需要唾液酸的时候。这个时期是3-6个月。

很多人会出于经济的原因，而去考虑吃不吃这个东西，不吃感觉对不起自己，吃了又感觉肉疼，实际吃燕窝是非常灵活的，只要把握一个原则就行，保持有规律的吃。正常一周会吃三次，一盏当三次吃，一星期吃一百来块。

最佳食用时间：早上7—8点和夜晚10—11点，这两个时段空腹食用的吸收效果最好，早上食用可以补充活力，让一整天精力充沛。夜晚睡前食用，可以起到帮助睡眠，促进皮肤细胞在夜晚分裂新生的神奇作用。炖煮好的燕窝可单独吃，也可加入椰汁、豆浆、蜂蜜水或者其他甜品中一起食用，味道好，也容易吸收。