孕期需要吃很多的食物，都是为了补充各种所需要的营养。最近很多孕妈妈分享了自己的食谱，发现有很多食物几乎每个妈妈在怀孕的时候都吃过，成为了孕妈妈们必吃的的食物。

不管是水果，蔬菜，还是一些大补汤，妈妈们在孕期总会吃到吐。

吃过了很多的补品，妈妈们表示还是这两类粥最好吃，听说多吃宝宝还能变的更聪明。

1、杂粮粥

食材：大枣，花生，红米，黑米，西米，红豆，白砂糖

把大枣，红米，黑米，西米洗干净放入锅里，然后放入花生和红豆，一直熬成稠状就可以了。

然后根据孕妈妈的口味加糖，但是如果是非常爱吃甜的孕妈妈还是要克制住，不能吃太多糖。

杂粮粥不但可以改善便秘的情况，还能温和养胃。里面含有的维生素和锌能提高记忆力，帮助妈妈孕后傻的时间短一点，还可以生出一个记忆力好的宝宝。

2.鸡肉香菇粥

食材：鸡肉，白菜，香菇，大米

把鸡肉，香菇和青菜洗干净，然后把鸡肉先炒一下，因为孕妈妈不适合吃太油的，所以要少油。炒好之后和香菇青菜一起放进大米里熬制。

很多人只知道鸡肉里的营养特别多，其实香菇也是一个非常适合孕妈妈吃的食材，不但口感好，防止宝宝畸形还有很大的作用。

在保证孕妈妈的营养吸收之外还能提供非常好的口感，难怪孕妈妈都喜欢！