在孕期的时候，我们除了补充叶酸和铁元素之外，还要注意补充蛋白质。蛋白质是最基础的一种营养物质。人体的发育过程中都是会用到蛋白质的，比如肌肉。在孕期的时候要补充足量的蛋白质，提供准妈妈以及胎儿的生理需要。在怀孕早期的时候，胎儿是刚形成胚胎的，要进行一个细胞的分裂以及器官的形成，到时候是会用到蛋白质的，孕期的蛋白质摄入不足也是会影响到胎儿的生长发育以及大脑发育，所以在怀孕期间，准妈妈除了摄入其他营养元素之外，还要多加注意摄入蛋白质。

1．蛋白质的益处

虽说要补充蛋白质，但是怎么让你知道蛋白质对你以及宝宝的好处在哪吗？蛋白质是可以从食物上或者是根据医生开的一个药物来进行补充的。现在先来讲蛋白质对准妈妈以及胎儿有什么好处。要讲的一共有三点。

①参与人体组织细胞的构成。蛋白质是一切生命中最基础的一个物质，很简单的来说，如果没有蛋白质就没有生命的构成。就连人体上的器官、皮肤、肌肉、脂肪就连指甲盖、神经元、脑细胞都是有着蛋白质参与构成的。人体本身都是由着天造一个细胞形成的细胞，可以说是人体最小的一个单位的。它们一直处于不断生成以及不断的代谢过程中。比如我们人体内的红细胞。红细胞在人体内是不断的进行生成以及被迫害的，而且根据实验证明，红细胞的寿命大概是为100~120天。老化的红细胞会在脾脏以及肝脏的网状内皮系统中被破坏分解。然后再由骨髓制造出来。指甲的变化变长。受伤之后皮肤粘膜的自行治愈。这些全部都是要使用到蛋白质的，所以一定要注意蛋白质的吸收，只有足够量的蛋白质才能维持好他们的新陈代谢。

②构成生物活性物质。人体里面的消化酶、激素、还有抗体等活性物质，都是由蛋白质参与构成组成的。人的身体很像一个复杂的大工厂，每一个不同的物质都有着自己的工作，比如,酶是主要是参与人体的一个生理代谢以及产生化学反应的。维持我们人体的一个正常生理功能是靠激素来调节的如生产激素肾上腺素以及性激素等。还有着我们人体中不可缺少的抗体，抗体主要是活跃在人体血液中的，他就是人体的非常重要的保卫队，保护机体避免受到细菌以及病毒的侵害，而且还具有的提高人体抵抗力的作用。所以如果准妈妈蛋白质摄入不足的话，就会影响到准妈妈的一个正常机体代谢以及缺少抵抗力的。

③调节渗透压。蛋白质是具有调节渗透压的功能，一般正常人的血浆和组织液之间的水体不断的交换并保持平衡。而血液中的蛋白质含量对保持起到平衡调节的作用。如果准妈妈在孕期长时间的不食用富含蛋白质的食物，那么可能血浆中的蛋白质含量就会降低，发生渗透率值的差异，就会导致血液里面的水分渗出到周围的组织里面，出现一个营养性的水肿。但是有高血压的准妈妈出现一个浮肿情况的话，是因为体内的蛋白质堆积过多少导致的，所以不要说看了这篇文章之后而进食过量的蛋白质，这样影响到给妈妈的身体的。虽说要补充非常丰富的蛋白质，但是有肾脏疾病以及肾功能损伤的准妈妈是要限制蛋白质的摄入的。有身体疾病的准妈妈应该要通过医生的指导来进行控制蛋白质的摄入。

2．缺乏蛋白质有什么危害

在第一点的时候就讲到了蛋白质对人体的一个好处。那么如果缺乏蛋白质的话就会引起反作用。这里就为你讲解一下这缺乏蛋白质之后会有什么危害性。人体的生长发育以及免疫力都是离不开蛋白质的，那么缺少了蛋白质之后，自然也会影响这些。孕期发生缺少蛋白质的症状，首先会导致准妈妈的一个免疫力低下。本身准妈妈由于在怀孕之后有了胎儿增加会造成对准妈妈的负担，影响到免疫力降低。再加上如果缺乏营养蛋白质的营养成分会导致免疫力更低，这样子的话就很容易受到病毒以及细菌的感染。就容易有疾病的发生。在孕期准妈妈本身就有一个特别体质了，如果感染到疾病之后，准妈妈在药物上的选择是会减少的，因为很多药物的话是会影响到胎儿。如果怀孕早期孕妇缺乏蛋白质，还容易增加流产的可能性。在孕中期的时候缺乏蛋白质还会影响到胎儿的脑细胞形成发育。所以孕期准妈妈一定要适当的补充一些蛋白质。在我们日常生活中，所知道的一些各种食物各类食物都是含有一定程度的蛋白质的，所以就是准妈妈保持规律的饮食习惯，就一般就不会出现缺乏蛋白质的情况。有着疾病影响了准妈妈例外。但是准妈妈担心会有蛋白质缺乏的话，可以食用孕妇奶粉或者是牛奶。

3．孕期蛋白质摄入量

蛋白质虽然是人体生命活动的最基本物质，是必不可缺少的。而且还具有多种的生理功能。但是摄入过多过少，都是会引起对身体不利的。准妈妈在孕期的时候也一定要注意蛋白质的摄入量。保持身体内的蛋白质处于，够用而不过于多。在怀孕早期的时候，一般来说准妈妈每天的摄入蛋白质量是在40克左右，就可以维持母体的一个蛋白质需要以及平衡。当然这个数值是指在孕早期的准妈妈。因为这时候相对来说胎儿还是比较小的，毕竟这时候他才刚刚形成胚胎嘛，所以蛋白质的需求量还不是很大。但是随着胎儿一天天的长大，准妈妈都是要适当的添加蛋白质的摄入量的。如果准妈妈不是很清楚自身的蛋白质需要量是多少，那么准妈妈可以去问一下医生，根据医生对你的一个建议，然后再进行一个食物补充或者是药物补充。

4．增加蛋白质需要吃哪些食物？

蛋白质是否分植物类以及动物类的。植物类的蛋白质中含量最高的是一个干豆类其蛋白质含量是在20%~40%。谷类也是含有的蛋白质的但是它的蛋白质会比较低大概是在7%~14%。谷类的蛋白质含量虽然比较低，但是不管对于南方人还是北方人来讲，都是会涉及到拿谷类当主食的。因为我们一天三餐都会食用到谷类的食物，所以一天使用到谷类的还是比较多的，这个也是作为人体生活中蛋白质的主要来源之一。动物性蛋白质是在肉类、鱼类和虾类含量比较多。食物里面的蛋白质含量是10%~20%，而且多为优质蛋白，这些优质蛋白中所含的氨基酸比例是比较接近人体所需氨基酸。在孕期的时候建议准妈妈是食用优质蛋白。这类的蛋白质会比较适合容易准妈妈吸收的

5．准妈妈可以服用蛋白质粉吗？

准妈妈怀孕之后，宝宝一天天的长大，营养需求量也会增高，那么通过食物补充的蛋白质营养物质可能都提供不上宝宝以及准妈妈的生理需要量。那么可以从蛋白质粉里面补充蛋白质。蛋白粉里面一般是采用大豆蛋白和酪蛋白以及乳清蛋白等结合的。还含有氨基酸等。是比较适合准妈妈这种需要大量补充蛋白质的人群使用。不过在使用蛋白质粉的时候，也要询问一下医生需不需要使用啊，再进行补充。

好了以上的分享就到此结束了。希望以上所写的内容能给你带来帮助，感谢你的观看。

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