怀孕真是不容易，前几天小菲找我哭诉，怀孕4个月的她，最近经常睡醒后感觉手发麻，起初以为只是睡姿问题，调整了睡姿就好了，没想到，过了几天，还是觉得不舒服，手腕频频发麻，这是怎么回事呢？带着这些疑问，小菲找到了育婴师Summea妈求证。根据经验，我建议她先去医院做个微量元素检查，是否因为身体缺少微量元素造成的。这一查才知道，原来小菲属于中度缺铁性贫血，医生给开出了铁剂补充。小菲在医生的指导下按时服用铁剂，手发麻现象得到了改善。孕期的小症状会透漏出身体健康的大问题，孕妈可不要大意了。那么孕期手发麻都是因为贫血吗？当然不是，还有以下几个原因。

孕中期是整个孕期中孕妈较为舒适而且胎儿发育迅速的时期，也是营养需求最多的时期，如果孕妈睡醒后发现手麻，排除因为睡姿问题，就要考虑是否是因为身体缺乏铁、钙、锌等元素导致，这个很关键。

孕中期胎儿发育高峰期，孕妈容易出现气血不足，建议饮食中加入含铁、补血的食物，以达到养血的目的，贫血严重情况下需遵医嘱服用铁剂。

食物补充：葡萄、橘子、番茄、苹果、草莓、樱桃、动物肝脏、芝麻、海带、海蜇、虾米、蛋黄等。

孕中期胎儿对钙的需求量倍增，孕妈从食物中获取的钙也远不及自身以及胎儿发育所需，建议孕妈在孕12周后开始补充钙类，除了饮食中获得，缺钙严重的孕妈还应该补充钙片来满足胎儿发育需求。

食物补充：虾皮、腐竹、黄豆、绿叶蔬菜、新鲜水果等。没事多晒晒太阳，补充Vd，促进钙吸收。

孕期要加强手部的运动，孕妈可以在每天饭后散步时同步进行，手腕部有节奏的舒展、握拳、双手十指交叉、收紧、放松等动作都可以促进手腕部血脉流通，必要时请家人帮忙按摩手部穴位，舒筋活血，以防止腕管综合症的发生。

孕中期饮食建议低盐，孕妈要多吃一些富含钙、vb1、铁、锌等食物，比如坚果、全麦谷物、绿叶蔬菜、新鲜水果，一定要留意孕晚期可能会出现的水肿现象。

怀胎十月，要注意的事项很多很多，每一个小症状孕妈都会惶恐不已，记得关注我，孕期、育儿问题早知道！

80后二胎宝妈，获得国家级育婴师职称，多平台原创撰稿人，致力于孕期知识分享，0到3岁宝宝护理与教育，在育儿的路上，我们一起前行！