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文丨京妈说，原创内容。

小丽和老公皮肤都不白，现在她怀孕6个多月了，一心想要生个皮肤白皙的宝宝，各种打听，看有没有什么方法可以让宝宝皮肤变白。邻居家的胖婶说，想要宝宝皮肤白就要多吃白色的食物，她女儿怀孕时就是那么做的，小外甥出生后白白胖胖的，长得特别好。

小丽听胖婶这样说，自己也想试一试，于是每天都吃各种白色的食物：牛奶、酸奶、白面、米饭、藕片、土豆、白玉米……黑色或棕色的食物都不吃，肉也不吃，结果一个月后去做产检，不仅贫血，胎儿还偏小一周，最后被医生问出是“这一个月的饮食出了问题”，并给她讲了皮肤的遗传常识和应该如何正确饮食的建议。

我们都听过不少这样的说法：

怀孕期间孕妈多吃白色食物（如藕、面粉、百合等），这样宝宝出生后皮肤会白；

怀孕期间孕妈要多吃葡萄、龙眼，宝宝出生后眼睛又大又圆又明亮；

怀孕期间孕妈要少吃酱油，不然宝宝出生后会有色素沉着；

……

其实，这些说法根本没有道理！

宝宝的肤色主要是和遗传有关系，孕期饮食因素影响作用很小很小。

如果爸爸妈妈俩人肤色都不白，那宝宝出生后皮肤也不会很白；但如果爸爸妈妈总有一个人皮肤很白，宝宝出生后是可能拥有白皙皮肤的。我老公皮肤很白，我家孩子就像他，皮肤很白。

因而建议孕妈妈们不要迷信这些说法，在怀孕期间为了让宝宝出生后拥有白皮肤，尝试各种“可以让宝宝皮肤变白的秘方”，这种做法不靠谱！别没能让宝宝皮肤变白，反而影响了胎宝宝健康，这样就得不偿失了。

虽然说宝宝的长相、皮肤颜色等主要是由遗传决定，但孕期若是注意饮食营养均衡，适当补充这些食物试试：

含胶原蛋白丰富的食物：如猪蹄，有助增加皮肤弹性；

维生素C含量高的食物：如猕猴桃，鲜枣，维C可减少皮肤黑色素沉着，抗氧化美白肌肤等；

新鲜蔬菜：如西蓝花，里面的胡萝卜素课保持皮肤弹性，二硫酚硫酮可降低形成黑色素的酶、阻止皮肤色斑的形成；

豆制品：如豆浆、吃豆腐，豆制品可以改善皮肤活性，里面的卵磷脂有美白保湿的功效；

牛奶：牛奶含钙丰富，是孕期不错的补钙食物，也可以改善睡眠、美容的食物，孕妈妈可以每天喝1-2袋牛奶。

京妈说：孕期的饮食，食物种类多样、营养均衡是基本，虽然要补充营养，但也不能进补太过，毕竟吃得多容易长胖，孕期体重控制不好，对孕妈和胎宝宝都没好处。