现在来讲，孕妇的营养现在咱们做得也比较多，研究得也比较多。因为咱们中餐和西餐是不一样的。中餐是混在一块，很难计算综合的量。但是我们要遵循一个原则，营养素面要广，量不一定多，细粮、粗粮都得吃。

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每个月的胎儿像什么果蔬?

孕2月：像葡萄，BB有心跳;孕3月：像李子，BB眼睛形成;孕4月：像西红柿，BB胎盘工作;孕5月：像西柚，BB头发生长;孕6月：像茄子，BB会吃手和打嗝;孕7月：像卷心菜，BB脂肪累积;孕8月：像密瓜，BB胎盘成熟;孕9月：像免面条瓜(金瓜)，BB丰润;孕10月：像西瓜!

适量补碘

人体内2/3的碘存在于甲状腺中，而甲状腺的作用非常重要，可以控制人体代谢，但甲状腺受碘的制约，如果体内碘不足，就可能引起心智反应迟钝、活力不足以及身体变胖。

如母体碘不足，会导致胎宝宝缺乏甲状腺素，出生后甲状腺功能低下。直接影响宝宝的中枢神经系统，不利于大脑的正常发育。建议准妈妈日摄取量175—200微克。

孕期叶酸

补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键期。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、白米、面粉等谷物类，以及牛肝、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果、橙子等水果。除食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸(不过当然还是食补最佳)。

孕期维生素C、维生素B6

怀孕2个月，这个时期有些准妈妈会发现孕期自己牙龈会很容易出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。

对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。

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孕期锌

补锌对宝宝成长发育好处特别多：

味觉方面：锌能促进孩子的味觉发育，从根本上解决孩子不爱吃饭的问题。

智力方面：海马体是人类高级神经活动的核团，是学习语言、接受和存储信息的逻辑部件，而海马体中锌含量为大脑总含锌量的1/6。因此，充足的锌对大脑灵活聪明起到关键作用。

生长方面：锌参与生长介素的合成而对生长激素起作用;加快细胞的分裂速度，使细胞的新陈代谢保持在较高水平上，从而加速幼儿的生长发育。

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孕期维生素AD、钙

钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，充足的钙质为宝宝的骨骼发育提供了原料，但单纯补钙并不能有效促进孩子的生长发育，此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以本月尤其要注意铁元素的摄入。 动物肝脏、瘦肉、菠菜、芹菜、桃子樱桃等食物富含铁元素。建议在宝宝出生后的15天开始补充维生素AD，打好基础，给宝宝骨骼源源不断的动力。

怀孕之前的营养补充很重要，但是，我们也要根据自己的实际情况，确定我们需要补充的营养。一味参照别人的饮食调节，并不是一个好的选择。最适合自己的饮食方式，才是对我们好宝宝最好的!

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