很多人都听说怀孕需要吃叶酸，但是关于怎么吃，却让很多备孕夫妻犯了难。我国孕妇缺乏叶酸的情况比较普遍备孕开始就需要补充叶酸。

​叶酸补充从备孕开始

叶酸其实是一种维生素，对红细胞分裂、生长及核酸的合成具有重要作用，是人体的必须物质。但是人体自身并不能合成叶酸，只能通过食物和营养素补充获得。怀孕的头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞分裂，这时候如果叶酸缺乏，神经管发育不全，容易出现畸形胎儿。所以妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补充叶酸了，怀孕的早期，再服三个月叶酸，到了孕晚期，根据情况，是否需要服用叶酸。

叶酸没补对会有副作用

干扰体内锌的代谢，导致缺锌

服用太多叶酸片容易干扰抗惊厥药物的作用，诱发有相关疾病的准妈妈惊厥发作

长期大量服用部分人可出现厌食、恶习、腹胀等胃肠道症状。

叶酸不宜与维生素C同服

如果在补充叶酸的同时服用维生素C或维生素B2、维生素B6，在稳定环境中容易发生抵触，影响吸收率。如果要同时补充，最好间隔半小时以上。

孕前没吃叶酸别紧张

不少人都是没有备孕计划，意外怀孕的，自然没有补充叶酸。很多人就会担心，还没来得及吃叶酸就怀上了，没吃过叶酸怎么办？

其实，孕期没吃叶酸，不用紧张，没有哪种东西是万能的，叶酸也只是起到减少胎儿畸形、唇腭裂等的作用，不是说没吃叶酸就一定会发生胎儿畸形，也不是说吃了叶酸就一定不会发生胎儿畸形。

叶酸怎么补？

如果在受孕前，每天服用400ug叶酸，并且至少提前一个月服用，能把胎儿发生脊柱裂等出生缺陷的风险降低70%。但是叶酸有不同的剂量，提醒备孕的朋友和准妈妈们，不要盲目选择叶酸，购买前一定要仔细核对叶酸的规格，以免用错剂量，对自己和宝宝造成不良影响。