职场孕妈妈在怀了宝宝以后，胃口会比平时大一些，因为孕妈妈是一个人吃两个人用，必须补充足够的营养和能量。职场孕妈妈上班期间最大的饮食烦恼，就是除了正常的一日三餐之外，还是需要加餐，不然肚子老是容易饿。那么，职场孕妈妈该如何在上班肚子饿得时候吃得健康舒服呢?

1.早上上班出发前早餐要吃好，早餐对职场孕妈妈来说尤为重要，早餐吃好了孕妈妈才更多精力去对付工作，孕妈妈可以多吃些谷类食品（如未去麦的粗面粉面包，八宝粥，黑米面包，窝窝头，菜包等）水果和奶制品（脂肪少的），早餐吃好既能补充好早上所需的能量和营养，又能让肚子不会饿得那么快。

2.上班中午吃的工作餐多多少少都含有较高的油脂和盐分，口味偏重，而孕妈妈又不能吃味道太重的食物，孕妈妈遇到这种情况可自己准备写清淡营养丰富的煲汤来和工作餐搭配着吃，如果时间安排不来煲汤，又不想吃工作餐，可以和同事们一起到安全卫生的餐厅拼菜吃饭。这样可以多点一些菜式达到营养均衡。

3.一般到了下午孕妈妈都会饿得快，离下班又有一段时间，点外卖吃又担心吃得太饱，晚餐又会吃不下。这时候提前带一些水果、酸奶、干果零食、小面包和高纤维饼干来，到下午饿得时候来补充就可以了。

4.虽然孕妈妈需要补充的能量和营养素就比较多，但一定要营养均衡不能吃得过量，一旦热量超标营养失调就容易发生妊娠期糖尿病、下肢浮肿和胎儿过大等后果，所以职场孕妈妈要控制加餐次数和份量，控制好体重。

Tips:职场孕妈妈的加餐时间可以在上午10点左右，下午3-4点和晚上21-22点，水果最好上午吃，最好在餐前吃，点心、干果和杂粮早中晚都可以吃。