妈妈圈里有个段子：

据说怀孕生娃的过程是这样的：营造氛围 → 羞羞 → 怀孕 → 孕初期便秘 → 孕中期便秘 → 孕晚期便秘 → 生产 → 产后便秘 + 应对娃便秘……

没错，「便秘」这事儿，在怀孕养娃的道路上，一直不曾缺席……

很多人在怀孕时容易便秘，担心用药之类的副作用大，就会选择一些奇奇怪怪的办法，到最后，便秘没好，还吃了苦。

宝宝是心头肉，拉不出便便，更舍不得用药，用各种偏方，最后受罪的，还是宝宝……

千呼万唤「屎」不出来，到底该咋办？

便秘了，2 类错误办法

千万不要用

1.「食疗」——只是看起来稳妥

纯天然的食物来治便秘总没有问题吧？

便秘的时候来点蜂蜜水、豆制品、香蕉，很多人都这么干。遗憾的是，这些方法对多数人都没啥效果，有时候还会有反作用。

比如没有熟的香蕉，生香蕉吃起来涩涩的，里面有比较多的「鞣酸」。这种物质能减少胃肠蠕动，吃多了，不仅没有效果，反而可能加重便秘。无论对孕妇还是宝宝，都可能加重便秘。

图片来源：站酷海洛创意

蜂蜜本身对便秘的治疗没什么帮助，而且它的主要成分是糖，对于必须控制糖分摄入的孕妇或者产后恢复的妈妈们来说，也不是一个好的选择。

2. 各种「偏方」——风险重重，赌不得

「偏方」：民间偏方也是一小部分人的选择，但是之所以称之为「偏方」，不能推广开来，是因为偏方往往伴随着很多弊端。

例如番泻叶之类的导泻剂或者强效润肠剂，属于刺激性泻药，会引起强烈的胃肠蠕动，甚至会引起子宫收缩，有可能导致流产或早产。

对于宝宝，偏方就更是要慎重使用了，宝宝的胃肠道环境相对脆弱，若是引起腹泻甚至严重脱水，后果不堪设想。

应对便秘

正确的办法看这里

1. 多运动

对于孕妇，发生便秘的原因之一就是活动减少、缺乏运动，特别是在孕晚期，行动不便，久坐、久卧，更容易便秘。

在保证安全的情况下，准妈妈应该有意识地去散步，孕妇空腹的血糖波动比较大，所以一般建议餐后散步。

另外，适当做一些力所能及的家务也是一种有效的活动。

图片来源：站酷海洛创意

对于宝宝，就需要我们帮助「运动」了，可以每天定时给宝宝进行腹部按摩。例如早餐后，以肚脐为中心，顺时针方向用手掌的根部轻轻的按摩腹部，不需要太大的力量，以宝宝没有不舒服的表现为宜，每天按摩 10 到 15 分钟[1]。

2. 合理饮食

对于孕妇来说，由于容易发生便秘，应该调整饮食结构，减少精加工的食物以及肉类，比如火腿、咸肉、油炸食品，而应该增加摄入富含膳食纤维的蔬果，比如火龙果、梨、芹菜和一些粗粮[2]。

图片来源：站酷海洛创意

对于宝宝来说，除了上文提到的保证水分摄入以外，在 4～6 个月以后，在孩子不过敏的前提下，添加辅食的时候，可以在粥中加入适量切碎的青菜叶、菠菜叶等，保证宝宝合理的摄入。

3. 正确用药

很多朋友认为，遇上便秘，孕妇和孩子都不能用药，这种想法其实是错误的。

在医生的指导下，正确用药可以有效帮助缓解便秘。如果经过饮食和生活调整，便秘还得不到缓解，应该就医查找便秘的原因。排除肠道器质性病变后，可以遵医嘱服用一些药物治疗。

比如乳果糖就是一种比较安全的缓泻剂，儿童用药是安全的，即使是孕妇也可以使用。

乳果糖是一种益生元，在肠道中和菌群相互作用，从而有利于人体健康。口服后几乎不会被我们的身体吸收，而是在结肠被肠道菌群分解，增加粪便体积，促进肠道蠕动，进而达到润肠通便的效果。

乳果糖起效柔和、剂量可控。最后还是经肠道排出。

正是因为它的这种特性，正常使用情况下是很安全的。而且，虽然名字中含有「糖」这个字，但却不会对血糖造成任何问题。

很多医生在给孕妇开乳果糖类药物的时候，都会推荐雅培杜密克，帮助缓解便秘，孕妇小孩都能用。

目前国内的雅培杜密克都是荷兰原装进口，也附上了中文的说明，让人放心也容易懂，安心地帮助缓解便秘，具体用法请遵医嘱哦。

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浙药广备（文）第20181233号

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参考文献

[1] 徐小英.40 例新生儿便秘的临床护理的探讨 [J]. 实用临床护理学电子杂志,2017,2(41):20+22.

[2] 曾伙梅, 黄水珍, 莫字玲. 临床护理模式对便秘孕妇的干预效果. 中国当代医药,2014,21:127-128.

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