脚后跟痛是成年人非常常见的一种问题，根据统计，约每6个成年人中，就有一个人曾出现过脚后跟痛的情况。引起脚后跟痛的原因，问题有轻有重，经常脚后跟痛的人，要及时的找出疼痛的原因。

导致脚后跟痛的原因有哪些？

人上了年纪后，容易患上骨质疏松，稍不注意，就有可能会骨折。若你摔倒后或者崴到脚后，脚后跟突然出现剧烈的疼痛，疼痛持续了很长时间，说明多半是骨折了。

骨折引起的脚后跟痛，疼痛感往往比较强烈，发生的比较突然。女性出现骨质疏松和骨折的几率更高。女性到了更年期后，要多补钙，多晒太阳，补充维生素D，要适量的运动，预防骨质疏松。

脚后跟和脚掌骨之间有一条韧带，若这条韧带受损了，就会出现炎症，会患上足底部筋膜炎。患上它之后，脚后跟就会频繁的疼痛。

这种问题是比较常见的，走路姿势不规范、运动过量等原因，都会引发这种问题，脚后跟会疼。足底部筋膜发炎引起的脚后跟痛，疼痛不会特别强烈，休息之后，疼痛感会减轻，走路后，疼痛感会加重。

脚后跟疼痛的人，要看看你的脚后跟上方、脚腕下方，是否有一个鼓起的小包。若有，说明多半是跟腱发炎了。

跟腱是人体最重要的一根肌腱，它能帮助我们维持平衡，走路、跑步等活动，都需要跟腱的参与。倘若你经常进行一些比较剧烈的运动，比如快跑等，跟腱有可能会受到刺激，跟腱上会出现细小的裂缝，时间长了，就会形成瘢痕，诱发炎症。

脚后跟痛，还有可能是骨质增生引起的。人上了年纪之后，骨骼会变得脆弱，骨头的稳定性会变差。在这种情况下，为了维持骨骼的稳定，骨头上会长出骨刺，出现骨质增生的情况。虽然长骨刺能够增加骨骼的稳定性，但会引起疼痛。骨质增生引起的疼痛是一种类似针扎的疼痛感，脚后跟还会有硌得慌的感觉。

此外，常穿不合脚的鞋子、扁平足、高足弓等问题，也会引发脚后跟痛。偶尔脚后跟痛，问题一般不大，倘若频繁的脚后跟痛，需尽早检查，以免问题严重化。

脚后跟痛的人，要注意休息，减少活动量。还要少穿高跟鞋、平底鞋、拖鞋等鞋子，要多穿运动鞋。运动鞋的脚窝部分是凸出来的，能够给脚部提供支撑，减少脚后跟的支撑负担，减少受力，缓解疼痛感。

脚后跟痛的时候，可以用冷毛巾冷敷，能够起到止疼的作用。不疼的时候，可以用热毛巾热敷，能够促进血液循环，减轻疼痛感。

脚后跟痛的人，饮食方面要注意调整饮食结构，要少吃辛辣刺激的食物，少吃盐分含量高的食物，少吃油脂含量高的食物，少吃高嘌呤的食物。可以多喝点牛奶，多吃点豆腐，鱼肉等富含高蛋白的食物，能促进钙质的吸收，强健骨骼，预防骨折等问题，对缓解脚后跟痛有帮助。

另外，睡觉前可以轻轻的给脚部做按摩，用温度适宜的水把脚洗干净，不要让脚部受凉。若疼痛感迟迟无法缓解，说明问题多半是比较严重的，需尽早检查。