长期乏力不可怕是什么原因(长期乏力的原因)

气虚是中医藏缩的名词，身体元气不足会有对应的病理变化，在气虚后健康状态无法保持，相对应的症状明显。要了解气虚如何引起，又有哪些特征，发现自己气虚后采取有效的手段来应对，才能重新恢复健康状态，否则持续气虚会损伤多个器官，系统功能下降。

很多人疲倦乏力，气短，以为是自己老了，因为在衰老过程中身体状态变差，偶尔疲惫乏力，气短是常见的特征，但是并非所有人情况都是一样的，不排除是气虚引起。

在人体元气不足的影响下气虚较为显著，特点就是疲惫乏力，气短，而气虚又可以分为多种类型，熟悉的就有心气虚、阳虚、脾气虚、肾气虚、肺气虚，不同类型的气虚应对方法不同，而且也有对应的特征，要发现符合的情况后积极调节，才能让气虚有效改善。

要有效改善气虚应该选择补气食材调节身体，很多类型的食物性质温和，具有补中益气的功效，适合身体虚弱，气虚的人用来获取营养，较为常见的就有牛肉。牛肉本身具有强筋健骨的作用，蛋白质含量丰富，可以增强抵抗力，还能补充精力，对气虚有改善效果。

另外，适当用糙米来调节也可以温中补气，适合虚弱久病，体虚的人调节。除此之外，平时可以适当摄入鸡肉，鸡肉作为清淡的肉类食物，同样可以提供丰富的蛋白质，本身具有养血、补精、温中、益气等功效，适合肾虚、气虚、血虚的人调节身体。

想要改善气虚，平时应该有足够的运动量。很多人长时间活动量少，缺乏锻炼之后健康会受到影响，处于亚健康的状态中，若能稳定控制体重，坚持锻炼来提高脏腑功能，身体多个器官保持健康状态，共同协调让身体的精气保持充足，避免耗损阳气，自然气虚表现会减轻。相比那些缺乏运动的人来说身体状态会比较好，也不容易呈现虚弱状态。

要改善气虚可以利用中药材来调节，而不同类型的气虚用药不一样，因为中药材的种类多，具体的功效有差异，先到中医馆进行详细的诊断，再根据气虚的类型合理用药，服用足够的疗程，利用某些中药方来合理调养，会发现身体状态变得良好，气虚引发的不良症状减轻许多。