小产后坐久了腰痛是什么原因(小产后坐久了腰痛怎么办)

随着三胎政策的开放，越来越多的年轻女性出现各种身体的变化及疼痛不适，每天在门诊都会碰到很多产后的女性来咨询就诊，是不是自己“月子没坐好”？答案肯定不是，试问自己的祖父辈，一般都是6-8个孩子，生活条件艰苦，她们都“没条件坐月子”，几乎都是在生完孩子，就得开始做各种家务活，到这里，您应该明白产后的女性出现诸多问题，并不是坐月子的问题。#你好，新生命#今天，孔医生就和大家聊一聊女性生产的相关健康知识。

在妊娠期，随着体内胎儿的不断变化，孕妈妈的自身体重负担是比较大的，特别是在怀孕的后期，各结构增长的比例都比较快，比如婴儿个体、羊水、脂肪、子宫的肥大、血液量的增加，这些均与腰部负荷过大有着直接的联系。

另外，孕妇的腹部膨隆、向前凸起，对您自身的姿势和身体重心产生直接影响，腰椎向前凸的生理曲度增加，骨盆前倾增加，胸椎后凸的生理曲度增加，重心前移等。

所以，女性孕妈们，总会觉得腰部酸疼不适，走路或是站立的时候，总喜欢手叉在腰背上；当然问题不仅是姿势习惯的变化，还有重力负荷对骨盆底脏器的影响。

在骨盆过于前倾的状态下，会直接挤压膀胱、直肠和子宫等结构，之所以很多女性在孕期，稍微喝点水，就像上厕所解小便，总憋不住尿，这就是膀胱压力过大的缘由；若是严重一些，还会导致这些盆腔脏器脱垂；还有直肠压力的增加，肠内的水分营养要供给胎儿，会因水分的丢失而出现便秘；在内脏下垂，挤压子宫、卵巢时，会影响妊娠的剧烈反应，出现频繁的呕吐现象。

随着胎儿在盆腔内逐渐增大，可能会压迫与腿部大隐静脉相衔接的静脉血管，从而引起远端脚回流的障碍，出现下肢的肿胀，甚至出现静脉曲张。

怀孕时，特别是在分娩的前期，雌激素水平在不断的变化，松弛素对骨盆的影响特别大，为了顺利生产，提供宽大的产道，在激素的影响下，骨盆下方会在正常的基础上变得宽大。

在此过程中，不仅是骨盆左右径变化，而且前后径也变化。只有骶骨发生反点头运动，才会使得髂骨上面左右径扩大；而骶骨发生点头运动时，髂骨下面左右径才会扩大；胎儿头部才能顺利进入骨盆，这将是骨盆中骶髂关节紊乱的直接原因。

对于这个话题，可能很多女性朋友不理解，觉得要好好地躺在家中，甚至不能吹一点风、着一点冷水，不然就会落下病根子、月子病，真是这样吗？

想一想，怀孕到生产，女性朋友的身体发生着如此大变化，怀胎十月，有多少人在孕期关注过自身运动问题？这期间的变化，导致的是您身体的虚弱，这里所指的虚弱是指长在身体骨头上的肌肉、韧带等结构的弱（突然想起前一久，一位东北宝妈跟我说的话，产后2月，她自己的身体风一吹就会倒那种，走路就像开车挂挡，挂不上的那种）。

所以，在生产后，只要出院，建议回到家中不是好好的躺在床上“坐月子”，而是要每天适当的运动、行走，把身体上的肌肉激活，才能促进产后骨盆回位、腹肌有力等问题，不至于后期产生各种疼痛、漏尿、腹直肌分离、身体变形等问题。若是等您坐够所谓的月子，真的是在干雪上加霜的事。

我以人体专业力学知识的理念分析目前女性生产的问题，目的是想告知大家改变传统的观念，帮助大家减少产后各种疼痛、尴尬或是难言启齿的身体问题，请不要做任何的道德绑架，拜托！

后续会不断更新相关的产后知识，您若是产后的宝妈，可以持续关注！

我是带您学习健康科普知识的孔医生，码字不容易，如果您赞同我的说法，请帮忙点个赞或是点个关注；分享是一种美德，赠人玫瑰，手留余香！谢谢转发分享给需要的人！

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