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天冷时，你有没有发现连牙齿都变得脆弱敏感了？吸口冷气、凉水刷牙都可能造成牙疼。

寒冬腊月，需要保暖的除了身体，还有被你忽略的口腔。

《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，告诉你牙齿也需要“保暖”，并教你保护牙齿的方法。

受访专家

北京医院口腔科主任医师 杨泓

首都医科大学附属北京佑安医院口腔科主任医师 陈世璋

首都医科大学附属北京口腔医院牙体牙髓科主治医师 李国正

天冷，牙齿有个最适温度

冬天到了，机体抵抗能力下降，容易诱发或加重口腔疾病。

受到寒冷刺激后，有的人感觉脸部靠近耳根的部位会发出嘎嘎的声音，张开嘴后好像不易合拢，还伴有耳鸣、震响、关节痛、头痛等症状，这是典型的颞颌关节紊乱综合征。如果强行做咀嚼动作，容易造成关节韧带损伤。

如果不注意休息，饮食上大鱼大肉，再加上寒冷刺激，容易引发口腔溃疡。

有的人冬天喝口凉水或吸口冷气就会牙疼，其实，这可能和长期低温刺激牙齿有关。

牙齿最适宜的温度是10℃~50℃，温度过低过高，都会有反应，如果长期超出耐受值，就有可能导致牙髓病变，引发牙痛。

天冷更应该重视口腔卫生保健，避免低温刺激。最好用温水漱口，从外面进屋后，不要马上喝过烫过热的水，以免出现牙过敏症状。

口腔健康要满足5点

保护牙齿首先要了解牙齿的结构。

牙体/牙周组织：帮助牙齿发挥功能。

牙冠：牙齿暴露在口腔内的部分。

牙根：埋藏在骨头里面的部分。

牙冠和牙根构成牙齿组织的主体，周边的组织用来支持牙体的牙周膜、牙槽骨、牙龈等，称为牙周组织。

牙齿可以用一句话来形容：坚强的外表，柔弱的内心。牙齿的外部结构十分坚硬，牙釉质是人体最坚硬的组织，但牙齿的内部十分柔弱，牙髓组织中有大量血管、神经细胞，受到刺激就会疼痛。

如何判断口腔是否健康？世界卫生组织给出的标准是：

牙齿清洁

没有龋洞

没有疼痛感

牙龈颜色正常

没有出血现象

大家不妨自查一下，自己的口腔健康是否达标。

牙齿易遭受6种“危机”

俗话说，病从口入。牙齿的好坏与全身健康密切相关。以下是6种必须引起重视的牙病。

1

龋病

随着年龄增长，口腔黏膜会出现萎缩，导致牙龈萎缩，牙缝增大。如果不注重口腔卫生，细菌容易在牙齿上繁殖，诱发龋齿。

龋齿表现为牙齿表面缺损、颜色变黑、形成洞。龋病是一种进行性疾病，一旦出现龋齿，小洞会发展成大洞，最终引起牙神经痛，一定要及时处理。

2

牙髓炎

牙髓炎尤其是急性牙髓炎疼痛剧烈，可在没有任何诱因的情况下突然疼起来。牙髓炎之所以会导致牙痛，与牙齿结构有很大关系。

牙齿的外表很坚硬，不可能有任何体积的改变，当内部有炎症时会产生大量渗出物，渗出物无处排泄，就会导致牙体内部压力增高，压迫神经，从而产生疼痛。

3

牙齿敏感

有些人吃点冷热酸甜的食物，牙齿就极为敏感，出现酸痛。原因是牙齿表面的牙组织经过长时间磨损，导致与神经联系密切的深层牙体暴露于口腔中，接触食物后，会刺激到神经，引发疼痛。

4

牙齿变脆、有裂痕

这是“牙齿矿化”的表现，是牙齿表面釉质在口腔过酸环境中流失导致的，会令牙本质直接暴露在口腔酸环境中，除导致牙齿变脆、出现裂痕外，还会出现牙表变色、无光泽等。

5

根尖周炎

这种病是牙齿感染最严重的阶段，已经进入牙槽骨，如果不治疗，感染不但长期存在，还会诱发其他疾病。

6

牙周炎

口腔内有大量细菌，它们集聚成团就形成了牙菌斑，会黏附在牙齿表面或口腔内黏膜表面。刷牙的目的就是为了去除牙菌斑。

如果口腔卫生不好，细菌就会滋生形成牙结石，刺激牙龈出血。牙结石不断累积会“跑到”牙龈底下，造成牙龈萎缩，最终导致牙齿松动甚至脱落。

护牙，做好7件事

牙病是慢性病，护牙一定要尽早抓起，这里给大家几点建议：

每天保证早晚各刷一次牙

刷牙时间至少3分钟，刷牙时要竖着刷。

牙刷尽量选软毛的

太硬的牙刷会损伤牙龈和牙釉质。买回来的牙刷，可以先在桌上放一张纸巾，用牙刷刷两下，若纸张很容易就破了，说明刷毛太硬。

刷完牙做个牙龈按摩

洗净右手，把食指放在牙龈黏膜上，来回移动按摩，或做小圆形的旋转按摩。反复动作数次，按摩后漱口。

使用牙线

建议大家每天用一次牙线，帮助清洁牙刷刷不到的牙缝，保护牙龈。

少吃甜食

甜食和高糖饮料对牙齿健康有害，尽量少吃，每次吃完最好漱口。另外，多吃富含维生素C和钙的食物会减少牙龈问题。

拒绝烟草

吸烟的人更应该注意口腔卫生，认真刷牙，能戒烟最好。

注重口腔检查

每半年或一年做一次口腔检查，在还没有疼痛时，尽早发现尽早治疗。▲

本期编辑：张宇

本文为《生命时报》（微信号：LT0385）原创，