早泄是很常见的男性性功能障碍，很多男人正在遭受早泄的折磨。

它不仅影响着男人的自信心，而且还会让两个人的感情受到影响，甚至导致感情破裂。

早泄是男人的难言之隐，该如何解决早泄问题呢？先从找出导致早泄的原因开始~

step 1 ：性无知&性生活缺乏

如果没有很多的性经验，在进行夫妻生活的时候，就会感觉非常的紧张，神经上会更加的兴奋，就会导致坚持时间过短。

这种情况经常发生在男人第一次夫妻生活或者长久没有夫妻生活又重新开启的时候，是正常的，并不意味着男性得了早泄。

有一些男性可能由于一次或几次的性生活失败，产生了沉重的心理压力，从而引起一系列的恐惧、焦虑等从而诱发早泄的心理因素;有些男性长期放纵自己的感情，沉湎于声色之中，也可诱发早泄。

各位男性如果出现了这种问题，可以暂时再观察几次，基本上会恢复正常，各位也没必要太过于担心。

step 2：身体过于疲劳或过于虚弱

性生活过度频繁、工作负担和压力过于沉重、繁重的体力劳动后、疾病刚刚恢复后不久的虚弱状态等，都容易诱发早泄以及其他的性功能障碍。

以上是诱发早泄的常见病因，实际上有些早泄患者，可能同时存在多种诱发因素。

只有找到早泄的诱因，并在性生活中回避这些不利因素，才能让男性远离早泄。

step 3：身体出现疾病

早泄可因阴茎的感觉过于敏感、感觉神经的兴奋度增高、射精中枢的阈值降低所致。

引起这些现象的主要疾病有泌尿生殖系统的炎症，例如慢性前列腺炎、慢性精囊炎、慢性睾丸附睾炎、后尿道炎等。

包皮过长或包茎患者以及包皮系带过短的人群，糖尿病;神经系统疾病，例如脊髓肿瘤、脊髓外伤、脑血管意外、酒精和吗啡中毒者等，都可能存在早泄问题。

总结来说，出现以上疾病之后，也同时出现了早泄情况，很可能是这些疾病引起了早泄，针对这个问题可以在就诊时向医生反应，以便医生给出更有效的治疗方案~

step 4：过度自慰

有极大一部分的男性在青春期和身体发育的时期都会有自慰的情况。

但因为由于长期频繁过度的自慰，会直接影响到生殖器的发育和身体的健康，当男性发育完全以后，往往就会有一定的功能障碍，也就出现了习惯性的早泄，也是导致早泄的一大诱因。

首先针对第一和第二种诱因导致的早泄属于原发性早泄

而对于原发性早泄患者，要特别询问患者的家族史及成长史，幼年期的成长背景以及曾经遭受的精神创伤往往会影响成年后的性生活。

如果你感觉自己对应是原发性早泄患者，可以前往医院，确定后，可以进行心理治疗，在医生的监督下，服用一些药物治疗。

针对后面第三&第四种诱因导致的早泄，多数则为继发性早泄

对于继发性早泄的患者，则要特别注意鉴别所患的疾病是早泄还是勃起功能障碍，当然，也有不少病人既有早泄又有勃起功能障碍。

这个小知君应该也说了很多次，就是我们比较熟悉的凯格尔运动，每天15-20分钟，有效预防治疗早泄及前列腺问题~

凯格尔运动，又称为“骨盆运动”，是美国医师阿诺·凯格尔医师公布的，借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的"凯格尔肌肉")以进行。

我们想要做好凯格尔运动，首先要做好四节运动

第一节：包括三组练习,首先, 迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒。

然后,继续重复一缩一放的动作,但每次持续5秒,每组间隔5秒。最后,紧缩盆底肌肉,维持30秒,做3组,每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周,每天都练。

在第二节训练中, 主要是训练盆底肌肉的灵敏性。首先,收缩盆底肌肉,坚持5秒,然后放松,一共做10组。

然后,尽可能快地收放,每组10次,做3组。再次,不规则地收紧并放松,每次数10下,做3组。

最后,紧收肌肉,尽可能久地坚持,以2分钟为上限。这一节训练也应坚持一周。如果觉得已经控制自如了,则可以做下一节训练。

到了第三节,首先是重复收放盆底肌肉,共30组,慢慢增加到100组。然后,尽可能久地收紧,做30组,每组间隔30秒。

第四节是巩固练习。首先,收紧盆底肌肉,至少坚持两分钟,然后放松,组数不限,但最好是尽可能久地练习。

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