头痛是临床常见的症状之一，当头痛出现时会在短时间内给人感到极大的不舒服，影响日常生活和工作。

中医依照经络理论，将头痛区分为太阳经头痛（后侧枕骨痛、颈项酸痛、背部紧绷感）、阳明经头痛（前额痛）、少阳经头痛（侧头痛）。以下介绍几项保健方法以供群众参考：

保健按摩

揉按合谷穴：

本穴在大拇指与食指之间，当两手指靠拢时大拇指与食指跟会出现一个稍微隆起的部位，合谷穴就在隆起的部位的正中央。

揉按时可以先用右手拇指的指腹以顺时针方向揉按左手的合谷穴50圈，然后再用左手拇指的指腹揉按右手的合谷穴50圈。

当穴位感到酸、麻、胀即是“得气”现象，效果较佳。

保健茶饮

1、玫瑰麦芽茶：

材料：

玫瑰花15朵、炒麦芽6公克、川芎3公克、石斛3公克。

作法：

将上述药材加1500㏄热开水冲泡，焖约20分钟，即可当茶饮用；或加2000㏄水煮约45分钟，过滤后加入少许冰糖，即可当茶饮用。

功效：

疏肝解郁，行气止痛；适合情志郁闷，头痛目涩，口干口苦，容易疲劳，食欲减退等证属肝气郁结者。

2、菊绿罗汉茶

材料：

绿茶、菊花、罗汉果各10公克。

作法：

将上述材料加2000㏄热开水冲泡，焖约20分钟，当茶饮用。

功效：绿茶清利头目、退热生津；菊花散风热、清肝火；罗汉果清肺润肠凉血。

适合高血压肝阳上亢引起的眩晕头痛及高血脂症患者。

3、葱姜茶：

材料：

连须葱白3段，紫苏10公克（或桑叶10公克），川芎5公克，生姜6片，红糖半匙。

作法：

将上述材料加1500㏄热开水冲泡，焖约20分钟，加入红糖，当茶饮用。

功效：

祛风散寒止痛，适合感冒初起或风寒感冒，畏寒怕冷、发热，头痛，鼻塞流清涕，口不渴或渴喜热饮，咽痒欲咳等。

保健药膳

天麻鲈鱼汤：

材料：鲈鱼一条、何首乌12公克、天麻10公克、川芎10公克、黄精10公克、红枣6粒切开，适量生姜丝、葱丝、米酒及盐等调味料。

作法：

将药材加2000㏄煮沸腾约45分钟，过滤出药汤，再用药汤煮成鲈鱼汤即可食用。

功效：

补肾滋阴清热，平肝祛风止痛，适合用脑过度之头晕头痛、手足心热、心烦口苦及腰膝酸软等证属肝肾阴虚者。（这类患者平时不宜吃油腻、煎炸、焗烤等食品，以免更助虚火；宜多吃蔬菜、水果，如百合、梨、桑椹、木耳等凉性食品）

建议事项：

习惯性头痛的人应及早就医，找出病源及早治疗。并且要生活规律，平日保持睡眠充足避免熬夜，掌握黄金睡眠时间（晚上11点至凌晨3点，肝经与胆经的经气最精华的时段）。

同时饮食也要避免抽烟、喝酒、高热量的奶酪、巧克力、甜食以及腌制、脂肪量过高的油炸类等易诱发头痛的食品。