打球后腰酸过两天恢复是什么原因(打球第二天腰酸)

问：打羽毛球肘关节疼、主要是打反手的时候； 感觉是二头肌和小臂连接的地方；求原因...和...解决办法。（注：无旧伤、有可能是反手发力有问题）

答：之前写过小臂发力的关键--旋前圆肌的文章。您可以看看，很适合您的症状。

小臂发力的秘密——旋前圆肌

问：齐健老师好！我是一名羽毛球爱好者，正式到球馆里打了有两年了，对抗渐渐激烈起来，最近发现腰疼，群里有几个也是腰疼。我们都是35岁以上了，每周打两三次，请问腰疼跟打球有关吗？如果有关，是怎样引起的？有什么治疗方法和相应的恢复手段吗？希望能得到您的指点，非常感谢！

答：前面我们刚写过腰背肌力量锻炼的方法，可以向前查阅一下。羽毛球是单边运动，强度又非常大，很容易引起腰部的损伤。建议去医院好好检查一下，明确诊断一下比较好。因为不同伤病的治疗方法也不一样，比如腰椎间盘突出和腰肌劳损都是腰疼但致病机制完全不同。也可以用我们公众号之前介绍过的自我检查方法检查一下↓↓也能有初步的判断。

腰椎间盘突出的自我检查