出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，气温上升、运动、精神紧张、吃了辛辣刺激的食物以后身体都会出汗。尤其在夏天，出汗可以帮助身体防暑降温，还能带走一部分身体的寒湿之邪，因此医生会建议要出汗，出透汗。

但出汗过多，是时机不对，却是身体机能出现问题的表现。很多朋友都会有个疑问，同样是过夏天，为什么我总是出汗比别人多呢？

“上班通勤的路上稍走一些路，衣服就湿得透透的，后背、腋下湿了一片，进了公司真是无比尴尬。”

古代医家认为，白昼汗出，动辄尤甚就是阳虚，卫阳不固引起的。不论外界因素，就容易一身一身出汗，而稍稍运动或者气温稍高，汗就滴滴答答，这种情况就属于自汗。

阳气在体内不仅有推动和温暖的作用，固摄作用也非常重要。阳气功能正常可以帮助身体避免过多津液（比如汗、血、尿液等）的流失。而气随汗脱，当身体大量出汗的时候，气虚的症状会更加明显。出现自汗可能是因为阳气不足，皮肤腠理疏松，免疫力也比较差。除了容易造成尴尬，如果一身大汗再经过空调一吹，是非常容易引起感冒的。

“晚上睡前还是好好的，早上起来一身汗像从水里捞出来的一样，身上凉凉的。”

这种在入睡后出汗，醒后汗止的情况就被称为盗汗。

盗汗一般是由于阴虚引起的。气阴两虚会出现轻度或中度的盗汗，夜间出汗时间比较短，多数在睡醒之前出汗，量也比较少，以上半身和头部为主，大部分人没有其他不适或者会有口干舌燥的感觉。

有些气阴不足的儿童，比如平时容易感冒、容易上火，咳嗽久久不肯好，也经常会出现盗汗的情况。而重度盗汗出汗量大，擦拭后也不能止住，甚至于汗湿被褥，同时有心情烦躁，低热或潮热，五心烦热、消瘦、尿少、大便干燥、疲乏等肾阴虚的表现，久病阴虚的患者会出现这些症状，并且大量汗出进一步耗气伤阴，会使身体进入恶性循环。

“一到关键时候就出汗，和别人谈些事脸上就冒汗，手心脚心也总是出汗，和别人握手的时候也太不礼貌。”

这种比较常见的情况属于精神性出汗。当交感神经过于兴奋的时候，比如精神兴奋或者紧张、感到疼痛时，手心、足底和腋窝的位置就容易出汗。

我们要分清出汗的种类，对症解决多汗的问题。首先要排除一些疾病或者暂时的生理情况引起的多汗，比如儿童神经调节功能还不健全，睡前过于兴奋、饮食过饱或者室内温度过高也会出现类似盗汗的情况。

产后的女性会有产褥汗，是身体在排出怀孕期积累的多余水分，这个时候只要保持身体清洁，房间温度正常，不用急于止汗。另外，我们也要排除结核病、甲亢、小儿佝偻病、更年期综合症等会引起异常出汗的疾病，及时就医才能彻底解决问题。排除了以上因素，我们再来谈如何通过平时的调养来解除多汗的苦恼。

夏季本就容易出汗，需要多多补充水分，防止身体津液流失过多，而使用一些药食同源的食材，制作成夏季饮料，有助于敛阴止汗，适合各类出汗过多人群饮用。快快放下冰奶茶，DIY一份夏季草本饮品吧。

酸梅汤是传统夏季饮品，微酸的口感可以生津止渴，同时酸味的食物有收敛的作用，可以帮助止汗。

组成：乌梅25g，生山楂50g，陈皮3g，甘草2g，冰糖，干桂花

做法：把上述药材放入水中煮沸，加冰糖调味，饮用时撒入干桂花增香。

这款饮品由《金匮要略》中的著名方剂甘麦大枣汤化裁而来，用有止汗作用的浮小麦，保留了原方养心安神的作用，增加了止汗的效果，对心烦失眠，燥热汗出有改善作用。

组成：甘草9g，浮小麦15g，大枣10枚

做法：上述药材放入水中煮沸，代茶饮用。

以上食材也可使用中药配方颗粒直接冲泡，方便携带，也避免夏天熬煮茶饮的辛苦。

*中药配方颗粒是无需煎煮的即溶中药，是传统中药的现代化剂型。

出汗是小事，但麻烦起来也让人头疼，如果你也受到多汗的困扰，辨清体质，在生活方面做一些小小的改变，再通过食疗加把劲，就能清清爽爽度过夏天了。

参考文献：

[1]中医内科学，上海科学技术出版社，2004.8

[2]方剂学，中国中医药出版社，2007.10

[3]中医基础理论，上海科学技术出版社，2007.2