40岁女性总觉得腿软是什么原因(40岁女人双腿发软是什么原因)40岁女性总觉得腿软是什么原因(40岁女人双腿发软是什么原因)
衰老是每个人都无法避免的现象，随着年龄的增长，身体素质会变得越来越差，骨骼也会出现退化，及时补钙，可以提高骨骼的活力，预防骨质疏松，关节疼痛等问题。
生活中很多人在走路的时候，走得好好的，突然腿打软了，差点就摔倒，这种现象发生在平地上还好，如果是在上下楼梯时发生危险性就比较大了。
如果只是偶尔出现膝盖发软的现象，可能没放在心上，但是经常出现膝盖打软的情况，就要引起重视了，那么这到底是怎么一回事呢？下面我们一起来看一下。
01
走路时，膝盖突然“软”一下，是咋回事？
中老年人多半是骨质增生或关节炎
如果中老年人经常出现这种现象，多半是跟退化、高频率使用有关，上了年纪之后，骨骼出现退化，修复后会产生骨刺。
骨刺凹凸不平，在走路的时候就会出现膝盖突然软一下的情况，另外也可能是跟关节炎有关系，关节部位的组织红肿疼痛，不及时治疗就会影响正常的走路。
可能是半月板、韧带损伤、髌骨脱位
走路时，膝盖突然软一下，可能是跟运动有关，这种情况一般出现在运动结束或者运动几天后，感觉自己的关节使不上劲，还有咔咔声响和疼痛感。
这说明关节的稳定性被破坏了，不能正常屈伸和旋转，需要尽快去医院做检查，千万不能拖延。
久坐时间太长，突然站起来不适应
走路的时候膝盖突然软一下，跟腿麻的情况有点相似，是因为坐的时间太长，突然站起来导致的，久坐的姿态突然变成走路，关节还没有反应过来，突然带动身体前行，膝盖就可能发软。
站起来抖一抖，缓一缓，很快就能恢复，另外，坐着的时候，身体后方的肌肉、血管、神经被压迫，站起来走路前要适当揉一揉，加快恢复速度。
可能是脑梗塞
当发生脑梗塞的时候，因为大脑无法控制肢体动作，在走路时可能控制不好身体的平衡性，此时机体会出现偏瘫或肌肉间力量下降，也可能造成膝盖打软的情况。
02
哪些问题容易导致膝关节损伤?
过量运动
有一些人的膝关节损伤是因为过量运动导致的，尤其是流行的暴走族，一天走几万步，膝盖得不到休息，长期遭受磨损，就会导致膝盖损伤。
一般来说，单次运动半个小时左右为宜，持续性运动超过一个小时，对膝盖来说就是一种负荷了。
体重过重
体重超重对膝关节的损伤非常大，因为超重的体重会给膝关节带来长期的压力，膝关节软骨的磨损会随之增加。
如果不及时减重，情况会变得越来越严重，所以为了身体的健康肥胖人群，最好将体重控制在合理范围内。
二郎腿
很多人坐着的时候喜欢跷二郎腿，一般情况下是不建议的，因为长期保持这种姿势，会对翘起来的那只腿的膝关节造成损伤，不仅是膝关节损伤，还容易导致脊柱劳损。
03
走路时膝盖突然酸软，这些件小事要做好
过了30岁之后，关节会开始逐渐退化，到了40岁左右，负重的关节往往会有一些病理性的改变，为了避免走路时膝盖突然打软的情况，平时要做好关节和膝盖的保养工作。
想要预防膝盖突然打软，要注意保暖，尤其是冬天的时候，如果穿得太少，寒冷刺激会使关节周围的肌肉和血管收缩，造成血液循环不畅，诱发关节炎等，所以天冷时要穿厚点，也可以佩戴护膝。
控制好体重也是预防膝盖打软的有效措施之一，体重太高会加大膝关节的负担，提升膝关节退变和病变的风险，平时可以通过合理控制饮食和锻炼来控制体重。
运动前要做好准备工作，做好热身，不然会容易损伤到膝关节，诱发关节疾病，进而导致走路时膝盖打软的情况。
想要保护膝关节，在饮食上可以多吃一些钙、维生素D含量高的食物，比如大豆，金枪鱼，牛奶，菠菜等，还要适当补充胶原蛋白。
