长期喝白酒肚子大是什么原因(经常喝白酒为什么肚子大)

“啤酒肚”与喝酒还真有关系，酒精度越高，关系还越大，别大意

男性到了中年之后容易出现肥胖现象，人称“发福”，人们把也这种重点在腹部的肥胖现象叫“将军肚”或“啤酒肚”。

原本是以为，男性到了中年之后，一方面是因为生活条件越来越好，生活安逸，鱼肉等高能量食物进食过多。此外，这个时候的人体运动系统功能下降，人体代谢功能下降，所以容易出现肥胖现象。

而酒类饮品，虽然也含有一些糖类物质，但是算不上是高热量的饮料，人体从酒水中获得的热量是非常有限的。所以很多人认为“啤酒肚”与喝酒没有多大关系。

一项涉及千万人的研究，发现喝酒会增加人的肥胖风险

近日，发表于2020年度欧洲和国际肥胖大会（ECOICO）的一项研究显示，每天饮酒超过一半标准酒精摄入量（相当于7克酒精）会增加患肥胖症和代谢综合征的风险。男性、女性均如此，并且这些疾病风险会随酒精摄入量成比例上升。

该研究由韩国国家医疗中心完成，研究人员分析了韩国国家医疗保险系统2015年至2016年间，近2700万（超1400万男性和1200万女性）20岁以上年轻人的健康数据和饮酒量。（资料节选自《生命时报》官网）

喝酒易发胖的3个原因：

1、酒精进入人体后，肝脏会优先分解它们，如此才能减少酒精对人体的伤害，所以喝酒是很伤肝的一种不良行为。

肝脏优先分解酒精，同时吸收的其他能量物质如蛋白质、脂肪等就被搁置了，这些多余的能量只好变为脂肪，人体就会发胖。

从而这一理论上说，含酒精度越高的白酒比酒精度较低的啤酒或红酒，就更容易让人发胖。因此，叫“白酒肚”或比“啤酒肚”要更准确些。

2、喝酒之后，人体控制血糖值的能力下降，所以更难有饱腹感，会吃得更多；很多时候感觉肚子都填满了，而嘴上还很想吃，大多就是这个缘故。因此，喝酒之后，人体更容易出现暴饮暴食的现象，人体就更容易发胖。

3、丰盛的下酒菜也是一个重要的因素，因为大多都是高热量的食品才是饮者最理想的下酒菜。

另外，喝酒之后肌肉会疲劳，内脏可帮助其恢复。而酒精会给内脏增加负担，从而进入“过劳”状态，妨碍肌肉恢复。因此，喝酒之后会影响肌肉的形成，从减少对蛋白质的消耗，那么这些节约下来的蛋白质，也会转换成脂肪。

所以经常喝酒的人，身体就容易发胖。而且不局限于中年人，一些男性在30左右，喜欢喝酒的人，也会出现“发福”的现象。

如何防止喝酒之后发胖的问题？

1、选择喝低度酒

酒精浓度越高，对人体的伤害越大，选择喝低度酒，当然也要控制好量，就可以减小对人体的伤害。（不要买到假酒，或劣质酒，健康隐患是不可控的。）

2、控制喝酒的量

对于一个健康的成年人来说，每天（24小时内）肝脏可代谢的酒精量大约为40克，（53度的酱香酒，不超过80毫升，啤酒不超过600毫升），这样的话就可以尽可能小的伤害到肝脏。

3、准备“好的”下酒菜

就是要减少高热量时而的摄入，比如各种肉类，海鲜，鸡蛋、油炸花米、土豆丝等含有的热量较高，要少吃。尽量不要选择油炸或烧烤等烹饪方式。多吃些蔬菜或水果，从而控制总热量的摄入，也就减少了脂肪堆积的机会。

4、避免吃饱就睡

很多男性，酒足饭饱之后，就是坐着不动或者直接睡，这也是很容易让人体肥胖的。

酒后，可以通过喝些水，来加速酒精的代谢。一般休息30分钟之后，可以适当的、舒缓的运动，比如散步就很不错。

总而言之，喝酒对人体是没有好处的，但是对于男性来说，如果不喝酒，确实也不太现实，因为领导都喝酒。所以要尽量控制，喝酒之后需要对人体行更好的护理。