在现实生活中，我们可以发现，有部分人的脖子后面会出现一个大包，呈现凸起状态。一般来说，这就是人们常说的“富贵包”，是民间对于一种体态不良的俗称，在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。很多人不以为意，认为出现这种情况很常见，并不是什么重大问题。

但是，“富贵包”越大的人，更容易出现颈椎僵硬、脖子背部酸痛等不适，甚至放射“串痛串麻”至头颈、后背或者肩膀。那么，具体来说，脖子后面长“大包”是怎么回事呢？

脖子后面长“大包”，多是在人体的后背上部颈胸交界处，即第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。一般来说，可因不良动作、脂肪堆积引起。因此，发现后面长“大包”时需要引起重视，否则容易导致脖子酸痛不适，甚至影响脑部供血，血液循环受阻之后出现生命危险。

更重要的是，通过研究发现，脖子后面长“大包”和血脂高、脂肪肝、高血压、心脑血管病等有联系。因此，需多加注意，积极应对。

1、进行颈部的按摩

脖子后面出现“大包”后，可以通过颈部按摩来改善，在专业按摩时的帮助下，缓解局部肌肉紧张，促进颈部血液循环，从而缩小“大包”的体积，可以防止“大包”继续增大影响健康。

2、及时减肥

脖子后面出现的“大包”可能和脂肪大量堆积有关，因此平时需要注意减肥，控制好个人体重。大部分脖子后面长“大包”的人身体都比较肥胖，体重严重超标。想要缩小“大包”，需要积极控制好体重，减少脂肪含量，这样“大包”体积才能慢慢缩小。

3、改变不良姿势

长期存在不良的坐姿或者站姿，可能会导致脖子出现“大包”。加上现在许多人总是低头玩手机，长期伏案工作，颈部受累后不仅容易患上颈椎疾病，还可能导致颈部出现了包块。因此，平时需要注意个人坐姿以及站姿，保持良好的姿势。

4、合理运动

想要改善脖子后面的“大包”症状，需要合理进行身体运动。平时可以做一些抬头动作，多活动一下颈部，促进颈部的血液循环。并且，可以利用工作间隙或者周末，多到户外活动，增强体质，改善血液不流通或者身体肥胖等情况。