每天十二点才能睡觉是什么原因(每天十二点睡觉正常吗)

　　文/阿宝

　　（作者阿宝，荔枝新闻特约评论员，知名评论员；本文系荔枝新闻客户端、荔枝网独家约稿，转载请注明出处。）

　　不久前发布的《2022中国职场青年睡眠报告》显示，超过五成的职场年轻人每天都要熬到深夜12点以后才睡觉，而超过七成的年轻人每天平均睡眠时长不足7小时。

　　年轻人越来越难以入睡，已经成为普遍现象。在现实生活中，很多人都有类似经历：在床上转辗反侧大半夜，好不容易有了点睡意，却发现窗外天已经亮了。到底是谁偷走了年轻人的睡眠？

　　失眠，往往与情绪有关。一方面，社会飞速发展，传统秩序在消解、重组，年轻人在拥有更多选择的同时，也不得不面对迷茫和彷徨；另一方面，年轻人大多刚刚走出校园，走进社会，难免要面对职场、婚恋等多方面的压力。

　　一旦现实与理想之间出现落差，各种负面情绪就会汹涌而来。因此，我们当然要劝年轻人保重身体、早点入睡，也要从情感上给予他们理解和爱护。与其责怪年轻人总是熬夜，不如多关注一下如何拔除那些让他们焦虑的社会痛点。“内卷化”的激烈竞争、单一化的评价体系、工作压力带来的焦虑，都会让年轻人疲于奔命，以至于在深夜“偷走睡眠”。

　　此外，很多年轻人之所以在深夜里刷剧、聊天、娱乐，是因为白天甚至夜晚的部分时间都被工作占据，只有深夜的时间是属于自己的。他们希望用熬夜把白天失去的时间“抢”回来。

　　当然，“睡不着”说到底还是自己的事，也并不是所有的“报复性熬夜”都值得提倡和同情。有些年轻人把生活压力当做自我放纵的理由，没日没夜地挥霍时光，其实既报复不了工作和生活，也不可能从根本上改善自我情绪，最后，受损害的既是自己的健康，也是自己的人生。

　　一寸光阴一寸金，年轻人应该懂得珍惜，学会自律。积极地提升自我才能做时间的主人。要知道，在那无数个不眠之夜，我们也在消耗自己宝贵的青春时光。要克制熬夜的诱惑和冲动并不容易，但无论如何，年轻人们都应该勇敢地踏出第一步。

　　用更广阔的视野来看，不难发现睡不着并不只是年轻人的困惑和痛苦。数据表明，我国中小学生的睡眠时间严重不达标。小学、初中、高中学生睡眠达标的比例为59.9%、19.6%、2.3%。另一项调查显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率达38.2%。

　　可见，与睡眠相关的问题已不限于某一个年龄段。每一个人生阶段，都会有独特的烦恼和困惑。年轻人的焦虑当然是真的，但是也并非跨不过的山、迈不过的坎。每个人最终都要想通。往前走，我们总能找到人生的出路。

　　因此，我们不妨与睡不着的自己达成和解，重建现实生活的意义，使每一天都变得更加充实、更有趣味。工作，是为了赋予自我成就感，而不仅仅是为了换取报酬；生活是为了获得温暖和爱，而不是为了和谁竞争。唯有如此，我们才能摆脱那些无形的束缚，安稳地度过那些难以入睡的夜晚，建构更加健康的生活方式。