便秘吃什么都没用是什么原因(为什么便秘吃什么都没用)

多吃蔬菜水果，多吃粗杂粮，多喝水能解决便秘问题，相信这是多数人的常识，但是很多人会发现就算这样调整饮食了，可是还是会便秘。

难道调整饮食对于便秘是没效果的吗？

其实这样调整饮食对于缓解便秘还是有一定效果的，只是便秘不仅是调整饮食这么简单就可以解决的，尤其是这几个习惯不改掉，便秘问题很难解决。

便秘除了调整饮食，这几点也很重要

1. 专心排便

现在很多人上厕所喜欢拿着手机，边上厕所边玩手机，其实这是非常不好的一个习惯，不但上厕所时间延长，而且还会影响到排便，增加便秘的几率。

尤其是对于有轻微便意的人群来说，精力被手机吸引后，会导致便意减少，从而导致大便排不出来。

所以专心排便对于缓解便秘也是非常重要的。

2. 规律排便

养成规律排便的好习惯，每天定时排便，不但可以缓解便秘，而且还可以让你排便更加通畅。

当然，可能一开始的时候没有办法规律排便，但可以多留意一下自己的排便规律，慢慢调整一下，这样慢慢就会养成每天定时排便的规律。

另外一定要注意有便意的时候及时排便，要不然过了时间，可能便意就没有了。

3. 保持好心情

一个人的心情会直接影响到排便，尤其是压力大，情绪过于低落等会影响到大脑中枢的反馈，从而会导致没有便意，导致便秘的情况出现。

所以想要大便通畅，还要注意保持一个积极的心态，良好的情绪。

4. 适量运动

很多人术后很多都不能排便，从而需要依靠开塞露，甚至需要灌肠来通便，知道是为什么吗？其实这都是因为手术过程中抑制了肠胃蠕动所导致的。

而长期久坐不动也会抑制肠胃蠕动，从而导致便秘。

尤其是现在的人除了上班一直坐着，下班也喜欢葛优躺着玩手机，一直都没运动，导致肠胃蠕动功能变差，所以便秘的问题一直加重。

所以平时一定要注意适量运动一下，不要长期坐着不动，这样才能缓解便秘问题，同时适量运动下身体才会好。

便秘除了调整饮食，以上这4个方面也要注意调整，要不然就算调整了饮食，可能还是没有办法解决便秘的问题。

不过如果通过上述方法都是没有办法缓解便秘，那就要注意了，这很可能是肠道疾病，如菌群失调、肠梗阻、肠息肉等问题所导致的，这种情况一定要及时就医，及时发现问题，针对性治疗。

参考文献：

1. 何玉兰，候聪 . 便秘的非药物治疗探讨【J】 . 医药前沿 . 2012年第25期

2. 向萍，张苏闽，刘翚 . 非药物方式治疗功能性便秘的研究进展【J】. 浙江中医药大学学报 . 2013年