在很多人的认知中，便秘的问题应该来说一般是存在于老年人身上的。

但随着生活水平与质量的提升，食物种类也是花样繁多，年轻人的工作与生活压力都是很大的。

而饮食、作息不规律等习惯导致很多人年纪轻轻就有了便秘等问题。

要知道，食物残渣长时间不能排出体外，会对身体造成一定的影响，也会影响食欲。

正常排便频率应该是每天1-3次左右，食物残渣需要及时地被排出体外，不能在身体里面停留过久时间。

而且便秘是很痛苦的，会影响整个人的心情，对任何事物都提不起兴趣。

大多数便秘都是由于大便干燥，所以无法顺利排出，停留在我们的肠道里面。

那么经常被便秘困扰，排便不通畅，到底是怎么回事呢？这里面的原因大概有3点。

1.喝水少

食物进入胃部以后会被消化和吸收，肠道蠕动会促使大便的排出，便秘就是由于食物残渣没能及时地排出来，滞留在肠道里面。

而水相当于润滑剂，足够的水在体内可以促进肠道的蠕动，以免大便过于干燥，也可以保持肠道的湿润度。

对便秘人群来说，可以促进食物残渣的排出，水分足够了，排便也就轻松了很多。

所以，日常生活中养成较好的喝水习惯，保持水的摄入量，为身体提供充足的水分，多喝水对身体是有益的，养成良好的习惯是非常重要的。

2.运动少

便秘患者大多在日常生活中是很少锻炼身体，进行体育运动锻炼的。

现在的很多人，由于生活与工作压力的加大，没有时间进行运动，上班时间大多数都是坐着的，走路都变得特别少了，运动就更别说了。

而缺乏运动对于身体来说，肠道蠕动也会受到影响，肠道蠕动变慢，便秘问题就随之而来了。

3.水果蔬菜摄入少

如果蔬菜瓜果类食物摄入量严重不足，便秘问题也会随之而来。

但其实蔬菜水果的适量补充会加速食物的分解吸收，对便秘也有很大的缓解作用，而常见的香蕉就是通便的好东西。

所以在日常生活中，要多吃各类水果蔬菜，保证维生素的摄入，要知道粗纤维的食物是对通便有利的，从而可以有效避免便秘的发生。#423头条知识节#

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