血脂二项偏高是什么原因(血脂两项偏高的原因)

高血脂是现代人最常见的疾病，也是最容易得的疾病。高血脂和高血压、高血糖一样，都属于高发慢性病，长期血脂水平过高可能会导致冠心病、动脉粥样硬化、胰腺炎、脂肪肝等各种心血管疾病。

1、饮食不健康：经常吃脂肪含量过高或过于油腻的食物。

2、生活习惯不健康：长期不运动，久坐长躺都不利于清除血浆中的脂质。

3、吸烟酗酒：长期吸烟和酗酒会引起免疫和分泌机制崩溃。

除此之外，还有年龄增长和遗传因素，使高血脂更容易发生。

久坐不运动，常吃外卖，周末在家“躺尸”等都是当代年轻人流行的生活方式，这也促使高血脂越来越低龄化。

高血脂的形成跟我们日常生活方式息息相关，做好以下几项就能轻松预防高血脂。

1、合理膳食

高血脂虽然跟日常吃高脂肪高热量的食物有关，但是不要为了降低血脂，刻意吃素，甚至彻底戒荤，保证肉质、蔬菜、水果、蛋类等各类食材的均衡摄入，才是健康的饮食习惯。

但要注意，应减少食盐、食用油的摄入量，如果本身血脂偏高，可以尝试用“白肉”取代猪肉等“红肉”。

常见的白肉有鱼肉、鸡肉和鸭肉，鸡鸭的内脏和皮含有脂肪比较多，建议不要食用。

2、适量运动

坚持每周 5 天，每天 30 分钟中等强度运动，有助于控制血脂。常见的中等强度运动有慢跑、散步，打拳，游泳、打乒乓球等。

3、定期检查

血脂的变化是波动性的，想有效地预防，就要对自己的血脂情况充分了解，定期进行检查，一旦出现异常，及时调理和治疗，是防患于未然最有效的方式。

总而言之，还是那句老话：“管住嘴，迈开腿”，虽然是老生常谈，但却是保持健康最科学有效的方法。

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