中年人腰痛是什么原因引起的(中年人腰疼是什么原因引起的)

老年人上了年纪以后，经常会出现腰痛的问题，这些疼痛困扰着他们，影响到老年人的生活。那么，老年人出现腰痛有可能是什么原因？平时又应该注意什么呢？

中老年人出现腰痛，大多数情况下是因为腰椎或者腰部的软组织出现问题。

1、腰椎退行性改变

腰椎退行性改变意味着腰椎间盘、韧带、骨骼的老化。随着年龄增长，髓核脱水、椎间盘变薄，打破了与周围组织之间平衡，逐渐造成椎间隙变窄、骨刺形成，刺激压迫到周围的组织，从而出现疼痛。

2、骨质疏松

出现骨质疏松后，脊柱骨骼的密度和质量降低了，也是会产生骨痛的，骨质疏松带来的腰痛具有广泛性，可能胸背部也会有疼痛。骨质疏松最爱找老年女性的麻烦，因为绝经后雌激素水平大幅下降，加速了骨质流失，更易出现骨质疏松。

4、急性腰肌扭伤

也就是平时说的「不小心扭到腰了」而导致腰痛，急性腰肌扭伤一般是由腰肌用力不当引起的，严重时可能肌肉周围其他的软组织也会出现炎症。

5、腰肌劳损

腰肌劳损是一种慢性损伤，经常负重、久坐久立、急性腰肌扭伤后未及时治疗等都可能导致腰肌劳损，从而导致腰痛。

1、腰痛时注意休息

当出现急性腰痛时，要注意休息，可以热敷患处缓解疼痛。但如果是腰背扭伤，在扭伤后的48小时内要先冰敷，之后再热敷。

2、不痛时适当运动

平时腰不痛，或者疼痛在可忍受的范围内时，可适当做一些运动：像太极拳、瑜伽、普拉提、游泳等。保持适度的日常活动，有利于缓解腰痛和预防非急性腰痛的复发。

3、避免久坐和久站

长时间坐着或站着腰椎负担很大，最好每半个小时给自己开个「小假」，起身溜达溜达或者拉伸，帮助肌肉放松。

4、挑选一张好床垫

腰不好的人适合睡硬床，但也不是越硬越好，这里教大家一个挑选床垫的小窍门：床垫的硬度，以手按下后下陷三分之一为宜，比如3厘米厚的床垫，手按下之后下陷1厘米，这样的硬度是比较合适的。

5、选择合适的睡势

侧睡是比较理想的睡眠姿势，侧睡时脊椎受到的压力会小些，在双膝之间放个枕头可以提高睡眠时的舒适度；如果想要仰卧，最好也在膝关节下方垫一个枕头。

腰痛患者如果症状比较严重，或者腰痛持续的时间比较长，超过半个月，最好还是去医院看一看，以免贻误病情。

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