只能左边睡觉是什么原因(不能在左边睡觉是啥原因)

人体每天都要保证足够的睡眠时间，才能有良好的精神状态。每个人睡觉的时候姿势都是不一样的，有的人喜欢仰着头睡，有些人喜欢侧身睡，还有一些人的睡姿更是奇奇怪怪。

但你知道吗？睡觉姿势其实同我们的身体健康关系密切！睡觉姿势不正确，轻则导致腰背酸痛、精神疲劳，严重了甚至可能加重某些疾病。到底怎么躺才更有益于健康？今天就来和大家聊聊关于睡姿的那些事。

有时会听说，因为心脏长在左边，因此不能向左侧睡，这样会压迫心脏，对于这种说法，很多人都是深信不疑，听起来好像头头是道，其实对正常人来说，心脏、肺还有旁边的各种内脏器官，都是被肋骨牢牢地包围、支撑并保护起来的。向左侧睡，并不会把右侧的身体重量直接压到心脏上，所以就别瞎担心了。

1.仰卧

据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。仰卧睡觉可以避免腰椎，颈椎的弯曲幅度过大，是保护骨骼最理想的睡眠姿势，当然，也可以避免胃食管反流出现，还能让面部的呼吸保持良好，进行皮肤新陈代谢。

不过，仰卧也是有缺点的，肥胖或者舌体肥大的人群，仰卧入睡可能会使呼吸不顺畅，甚至容易打呼噜。

2.俯卧

俯卧姿势对睡眠呼吸暂停综合征的预防有利，不过该睡眠姿势有较多的缺点，头部偏向一侧，长时间保持同一个姿势，颈椎的压力大，更容易落枕或者颈椎酸痛。

3.左侧卧

如果你是孕妇，向左侧卧着睡，是非常推荐的。怀孕中晚期，由于子宫增大，对盆腹腔血管、输尿管等的压迫增加。向左侧卧 30 度左右、背上垫个靠枕作支撑，能够减少压迫，对改善水肿、增加胎儿血供都有好处。

4.右侧卧

虽然说“左侧卧会压迫心脏”的说法是错误的。但对于心脏病患者而言，右侧卧睡姿确实优于左侧卧。人体心脏位于胸腔中部偏左下方，当左侧卧睡觉时，心脏处于较为低垂的位置，此时有更多的血液因为重力作用回到心脏，会加重心脏回血的负担，很可能导致病情恶化。

1.睡前泡脚

睡前泡个脚，更容易入睡，也可以加入一些花椒，可以起到活血通络、驱寒助眠的作用。

2.营造舒适的睡眠环境

舒适的睡眠环境同样可以帮助我们更好地入睡。

3.冲个澡

临睡前一俩小时左右洗个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令人感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。

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