你有没有发现一个很奇特的现象，居家办公后原想着要做的事终于可以做了，却因为各种事情拖延。还有原来计划可以好好睡觉了，却夜夜失眠……；怎么和想象的不大一样啊「容我哭一会儿」。

那么最让人崩溃的莫过于失眠了。原本居家办公计划好可以好好睡觉养成良性循环，不过因为之前的一些惯性没有去执行。

1、&为什么你总是睡不好？

这个其实很多原因，就如前面说的，是一小部分原因。没有规划时间，如果在公司你会规划某个时间做什么，什么时间做什么。所以居家也执行起来，这么就可以解决安排混乱问题。

另外通勤上班有运动还有各种事情忙起来，会有消耗，所以一天下来会有点困，所以入睡也就容易了。居家办公，工作量明显会降低，然后就会出现精力过剩也是一部分原因。加之饮食原因喝咖啡也会导致咖啡因过度也会引起不困「部分人免疫除外」。

2、&如何让居家也能好好睡？

上面已经说了部分原因了，现在来说说具体的解决之法。

1、睡前别玩手机

这个不只是居家还是工作，很多人之所以睡不着是刷手机，刷手机特别是短视频会让你神经处于兴奋状态。这样就更难入睡，这么一晚上过去了，到了凌晨你就会很困。这时候已经天亮了开始上班。那么一天你就会非常不在状态。靠咖啡只会让身体属于高负荷状态长时间会出现提前衰老的问题。要记住生物钟是不可逆的。

所以当你有倦意的时候就别玩手机，心想我就看一眼。别给熬夜找借口。

2、可以睡前洗澡

洗澡除了可以去除身上汗味以外，还可以舒展身体，加速大脑给身体发送信号执行睡眠指令。一般洗完澡吹干就会有点困了，这时候更容易入睡。所以睡前洗澡是很放松身体的。避免身体长时间处于紧张的状态。

3、不建议下午喝咖啡

咖啡含有咖啡因，会提神让你暂时不困，不过一般 6~8 小时会失效。所以建议早晨喝，一般下午喝会影响你夜间睡眠时间段。当然这个是针对对咖啡有效的人群。有些人免疫咖啡就忽略。

另外喜欢黑咖啡美式咖啡的可以配合甜点食用减少胃部刺激。

4、在家也可以做些家务

居家一般很少出门，当然可以出小区的可以去去超市采购还有下楼核酸。工作之余可以做做家务，做做菜、整理房间，做做卫生也可以消耗掉一些精力。这么做会让晚上睡得好一点。这个对我有效。大家可以试一试。总之别闲下来就好。

5、房间适当放一些熏香精油

我个人习惯会在房间放一些熏香，比如柑橘精油、薰衣草熏香，没有香薰机的人可以用藤条那种挥发的熏香。一般无印良品还有小林室内的香薰都有这种室内挥发的熏香。去除室内异味的同时还能助眠。比如薰衣草、洋甘菊或者柑橘调的香薰可以安神，让你睡得更好。睡不好的可以试一试。